一、烦心事
*总：大家有没觉得最近早会越来越混乱了。
为什么不做**，为什么没有这，为什么没有那，我说过不做了吗？
叶老师说不用做了。
………
叶老师，这就是你写的操作手册，我相信大家看了依然不知道如何做。
我的脑袋一片空白。无言以对。
每个人都有被领导骂，在大会上被群批的经历，有的人会沮丧、难过，自己怎么这么没用，有的人会内疚自己给大家添麻烦了，有的人会愤怒反击你们就没有责任吗？而我是灵魂出窍，一片空白，听不见任何声音，看不见任何表情，没有任何反应。
不管你是哪种反应，解决问题才是生存之道。
二、运动调理
一个小时过去了，发现写了不到一百字。大家明天还等着我的模板和规范来开展直播工作呢，这是又要被骂节奏啊，想到这，腰更酸，背更痛，头更沉，打字的手想被灌了千金重锤，一个字也打不出。
索性起身，找个没人会议室抖动起来，哪里疼痛动哪里，甩手，踢腿，调息，慢慢的身体热起来，手麻，脚热，心却是冷的。忽然意识到自己正处于巨大恐惧之中。
三、身体对我说
原来前天在安排部门值班表时，无意中得知工资方案，一方面觉得作为员工从不知晓工资发放标准深深觉得不被尊重，而知道后又被告知随时会变深深觉得不安全，在大家七嘴八舌的抱怨中又深深陷入一种一直直被欺负从未被善待负面情绪中，出于某些客观原因，无法表达也无法改变，可惜情绪不会自己消失，全部都向内到身体，而自己就是从哪个时候开始灵魂出窍的。
我的各类健忘和频繁出错，是在无声表达自己的不满。
经由运动，活络四肢，慢慢开始与自己的身体链接，慢慢告知心❤受到委屈，通过四肢舒展去表达各种小情绪，也是在专注运动中感受身体的各种酸麻胀痛痒在诉说着我的不开心，而倾听身体的感觉，就是开始自我关照的开始，在运动中专注才做到倾听自己内心的声音。
成年人的世界，在乎你的情绪是幸运，只要结果是正常，我们该如何学习自我调节呢，通过运动唤醒五感。借由身体，与心链接！
大道至简，不开心了就抖一抖，甩一甩，抖去烦恼，甩掉不开心，留下一颗真心。
运动要领及感受：
踢腿时，双脚与肩同宽，勾起脚尖，顺气探出，觉得肚子筋好像被扯到了，说明力道到了。
抖动时，沉肩坠肘，心里憋的慌时用大力耸肩，感觉没那么闷以后调小幅度，轻微抖动。
调息，从大力抖动到力道逐渐变小过程，其实就是一个逐步发泄情绪让自己归于平静的过程。
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