读《幸福的方法》（一）

原创：farmer

一、简介

《幸福的方法》作者是以色列的泰勒·本-沙哈尔博士（Tal Ben-Shahar，Ph.D.），毕业于哈佛大学，拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位，致力于个人和组织机构的优势开发、自信心以及领袖力提升等方面的研究。

他是哈佛大学最受欢迎的“人生导师”，他所开设的“积极心理学”和“领袖心理学”两门课程，被哈佛学生们分别推选为最受欢迎排名第一和第三的课程。他的课程不但解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。

幸福，是可以通过学习和练习获得的。《幸福的方法》这本书用积极心理学的科学研究成果和传统智慧精华，教给人们找到快乐、幸福、持久的满足感以及提升幸福指数的方法。

读《幸福的方法》（一）

二、内容结构

本书分为三篇。

第一篇介绍了什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素。

第二篇讨论了如何把这些观点应用到教育、工作以及家庭生活中。

第三篇包括7个关于幸福的思考，提出了有关幸福本质的思考。

第1章，作者通过回忆自己的成长历程，解释了激发自己探究幸福的原由。

第2章，作者指出幸福来自当前的快乐＋未来的获益。

第3章，解释了快乐必须同时包含意义和快乐两个因素，即有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪。提出生命的终极目标是幸福，幸福是高于其他所有目标的总目标。

第4章，提出幸福才是终极财富，是衡量生命的最高标准，而非金钱或声望。探讨了物质财富和精神财富的关系。

第5章，将目标设定的方法与其他心理学理论加以结合，帮助读者设定自己真正想要实现的目标，既能感受到意义又能享受到乐趣。

第6章，解析了两种学习模式：溺水模式和性爱模式。探索为什么大部分的学生不爱上学，并且探讨了作为教育者的家长和老师应如何帮助学生获得幸福和成功。

第7章，打破一种固有的错误观念，即外在成功会不可避免地以牺牲内在的快乐为代价。提出一种定义幸福工作的方法，找到既能感受意义又享受快乐，并且更能发挥优势的幸福工作。

第8章探讨了幸福生活中最重要的成分：爱。什么是真正的无条件的爱与被爱，爱在幸福关系里扮演的重要角色，以及爱对生活其他方面的广泛影响。

第三篇7个关于幸福的思考分别是：

“幸福的土壤：仁爱之心”，讨论了与幸福相关的、爱自己和爱他人之间的关系。

“幸福的肥料：幸福催化剂”，介绍了幸福催化剂的概念，即一些简单的方法就可以带来快乐和意义，它们可以提升整体的幸福感。

“幸福的根：幸福深度”，反驳了幸福程度取决于天生条件和早期经历等不可改变的因素的观点。

“幸福的阳光：内在的力量”，介绍了自我突破的方法，用与生俱来的幸福权利克服障碍。

“幸福的成长：心灵的智慧”，反思，寻找终极问题的答案。

“享受幸福的花朵：淡定从容”，时间压力使人们总是企图将越来越多的事情在越来越少的时间内做完，这让幸福感大打折扣。

最后一章是“幸福至上的原则”，提出幸福才是终极财富。

读《幸福的方法》（一）

三、追求幸福

幸福是快乐与意义的结合。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。

或者说，幸福就是有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪，这不正是007er在奔向心目中的南极的写照么？

愿每个007er在7天写一篇的7年中收获自己的幸福！