早起漫话

我看到筱懿老师在短视频里面分享她自己坚持早上4:30起床7年的感悟。我相信，看到一个人坚持7年都是4:30起床，都会表示很佩服。

很多人都知道，早起可以大大延长一天的时间，也有很多人想要做到早起，但是很难。

就我个人的观察，很多人做不到早起，是因为不能早睡，关键的问题不在于懒惰、贪玩手机，而是因为精力失衡。而精力失衡，并不是懒惰造成的，相反，是太勤奋了。

他们总是给自己安排很多的事情，然后到很晚还完不成，又不想推到同样忙碌的第二天去做。

晚睡又早起，没几天就坚持不了啦。因为睡眠时间不够，会导致精力跟不上，精力跟不上，办事效率就不高，这样会越来越焦虑，形成恶性循环。

像我自己，任务越多压力越大时，比如想做、需要做的事情特别多，不知道先做哪个好，我就会拖延着不想去做。临睡时，觉得一天什么都没做很自责，又会选择去刷手机等轻松的事情转移注意力。

或者，忙了一整天，晚上其实很累很想睡了，但是想到一天都没看手机，就想看一下，原打算看一会儿就去睡，但往往会超出计划的时间很久。

确实，有些人一天只需要睡3到4个小时，但像我这种每天必须保证8个小时睡眠时间的人，想要做到持续早起，就必须要做到早睡。

我们可以根据起床时间，来倒推入睡时间。像我，早上一般6点起床，晚上睡7个半小时的话，那就需要在晚上10:30睡觉。

同样，如果你想5:30起，倒推6个小时就是11点半睡。

设置好固定的入睡时间，心里就有底，如果你足够的想要早起，而且又想要保证充足的睡眠和精力，你就能做到到点睡觉。

我知道自己超过11点之后再睡的话，第二天的精神状态会很差，所以通常情况下我就会准时睡觉。偶尔想拖延一下，也不会超出11点很久，这也是我持续早起的一点小技巧。

如果，你也有这方面的困惑，不妨停下来倒推一下你应该入睡的时间。