苟日新、日日新
一、反思
1、决策机制
今日和朋友聊天，我发现自认识他之后，偶尔会问我意见，我觉得有些奇怪，因为我的阅历、经验、知识量是远低于他，为什么会问比自己见解差的人意见呢？交流中我发现，他同时也在问一些做项目比他做得好之人的意见。好奇之下，询问之，回复如下：
“这是我解决某个问题的一种处理方式：收集信息，才能更好的处理信息和问题，每个人的知识和经验是有限的，是问很多人，但不代表我没主见，只是为了更好的解决问题，因为最终是我自己做决策；这是我做决策的一种方式。百度资料，翻墙查外网资料，去知乎找答案，都是搜索信息和处理信息。
假设换一个话题，我现在是要买房，那如何买到好的房，而且不被坑？就要做功课，做资料收集；除了公开的资料，就找一些业内人士（大咖）咨询，这个是公开看不到的信息。而且是找多个大咖咨询，就可以获得多角度的一手经验。很多公开的信息都是二手经验，会有噪音，会有一些信息干扰，会影响你的判断，但最后要自己做判断和决定。”
可以看出，厉害的人是没有偶然的，都非常的谦虚，知道人的有限性，会问很多人的意见，这让我想到史蒂芬.柯维的朋友罗尔夫的“使命宣言”，其中之三为：多请教别人；未听取正反双方的意见，不妄下断语；征求他人意见。查理芒格也说：要尽可能的客观。
他人之见必有其合理之处，采集多纬度的信息，来帮助自己思考，想当于挂了多个外脑。只要自己有主见，就等于有衡量的尺子，就能得其善者而从之，确实是非常棒的决策方式。难怪柯维的朋友把它作为自己的人生准则。
欲要进步，需多向高手学习才行，特别是一些习惯。
2、自控力
今日下午在事务繁忙，不专注的情况下，有烦躁失控的倾向，并且想到好像坚持了一段时间自律，想放纵一下，幸好今早读《自控力》，察觉到是“道德许可”现象：人一旦满足于自己所拥有的“进步”，就会像得到特权一样，允许自己放纵。
对抗此种心理陷进的方式是“关注目标”，而不是“关注进步的过程”，即问自己“为什么要自控，是为了达到什么目标”，书中告诉我，这样自控力会大大提高，事实确实如此，下午成功抵制诱惑。这种现象的表现，老祖宗也说过“行百里者半九十”，人是很容易满足于已获得的进步的，一旦骄傲自满就很难达成目标了。
二、读书（自控力）
1、突然增加的糖分会让你在短期内面临紧急情况时有更强的意志力，但从长远来说，过度依赖糖分并不是自控的吧好方法。
2、更好的方法是“低血糖饮食”，它能让你血糖稳定，低血糖食物包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数水果和蔬菜。基本上，只要是看起来处于自然状态的食物，以及没有大量添加糖类、脂肪、化学物品的食物的都可以
3、如果自控力是肌肉的话，我们也能训练它。锻炼身体可能会让你的自控力肌肉疲惫，但经过一段时间的锻炼，它肯定会变得更加强健。
4、在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。这些小事包括：改变姿势、每天都用力握一个把手、戒掉甜食、记录支出情况。这能让我们应付最关注的意志力挑战
三、行（精力管理、自控力）
实践《精力管理》体能篇、《自控力》理论
今日饮食与精力明细
8:00—8:30—早餐—糯米烧卖1个、鸡蛋1个、豆浆1杯、花生米约20粒、苹果1个
精力状况较好，注意力集中。早餐后精力回复。
10：30 到达公司
心情愉悦，未微信聊天，自控力一般，精力状况一般，每件进公司的事儿很明显感觉在消耗自控力（如果以失控→自控划分为7个等级，第4级就是两个小人开始打架的阶段，现在是5级）
10:53—11:05 冥想12分钟
精力一定程度恢复，像给大脑洗了个澡，自控并没那么艰难（同理：如果给一个评分，按5层划分：精疲力竭、不堪重负、 积极应对、 全力以赴、游刃有余，从左往右划分为E、D、C、B、A 计算；C-→C的区别 ）
12：15 饿了
未疲惫（存疑，记不起来了，以后要随时记录）
12:50—13:20 中饭—素菜*3、一盅蹄花汤、1碗稀饭
精力状况为C-
14:15—14:45 午睡
睡醒后精力状况C，饱满
16:10 间餐—2块德芙巧克力
有饿的征兆，有点疲惫，略烦躁，今日工作杂，需要关注许多事儿，无法专注
16:30—1块德芙巧克力（发觉好像还是饿，再吃一块 ）
16:50—17:00 关照呼吸10分钟
恢复一定精力、注意力
17:50 饿了
18:20
开始轻微疲惫
18: 46
略疲惫，眼睛乏，下楼吃饭
19:00—19:20—晚餐—抄手（有青菜）、酸菜1碗
未使用手机、精力恢复
20:20 心情烦躁
想到了不开心的事儿，烦躁
20：30—20：50
KEEP一组，情绪恢复
21：05—21:45 洗澡、洗漱
精力恢复
21：50—22:00 聊天
和朋友聊天，get决策新技能，高兴，精力恢复至C
22:10—23:10 未疲惫
今日感悟：
1、可以看出，同样是原因起床4、5小时后到公司，但今日状况好于周一周二，这显然和基础精力有关，即休息好没有。
2、 今日午休后精力状况显著，但如果一直来回做不同的事儿，容易分心，不专注会带来烦躁，更容易疲惫。
3、最近三天可以看出，目前的午餐标准，下午16时差不多会饿。而饥饿会让精力、自控力都下降，明日需加量，中午记得买坚果。
4、整体来看，精力状况比昨日理想，但是下午效能并不高，应是和同时处理多件事儿有关，专注才有效能。
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