无复盘不成长 （221031—221106）第191周

文|过云雨

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无复盘不成长 （221031—221106）第191周

生活：

¹周一睡到自然醒，广播不停地提醒全员核酸，吃完早饭，早点走起。

小区的熟食店都开了，相信会越来越好的。

²周二睡到自然醒，怕下雨，早早起床做核酸检测。

最后一天，但愿天气好好，工作顺利完成。

³周三睡到自然醒，今天下雨不用外出。以为三天三检结束，就没事了。

原来明天、后天还要继续检测，七天五检。

顺顺利利、平平安安、健健康康就是最大的期望。

⁴周四早早醒来，等待大喇叭播放通知，晚睡早醒的节奏，如愿完成第四次检测。

早早回家，开始今日份的早餐和学习任务。

⁵周五早早醒来，动动手脚，开始今日的洗漱。

解封后的感觉就是心情顺畅。

⁶周六早早醒来，开始洗漱，完成今日的核酸准备。

⁷周日早早醒来，原因是到点就醒，每次都比闹钟早醒。

很不想起床，感觉睡得不够，很累。

学习：

¹周一早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

²周二早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

³周三早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

⁴周四早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

⁵周五早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

⁶周六早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

⁷周日早上完成部分阅读、复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。

想法：

¹周一很多事就是做好自己能做的部分就可以了，其他不可控的一切无须担忧。

²周二昨晚下雨，担忧今天小雨，幸好一切如常。

早完成早安心，就能安心学习。

³周三情绪慢慢稳定，昨晚睡前刚想想事，接纳自己的焦虑情结，顺利快速入睡。

昨晚的快速入睡，提醒我，不是睡不着，很精神。有时候只需要关灯、闭眼、接受自己睡不着的事实，就能入睡。

⁴周四下楼、走路时能明显感到身体的不畅顺，有时想这样的身体和残疾有何区别。

但又会觉得，接受现有的身体，没办法，尽力维护和想办法，只能是目前这样。

觉得找工作是难事。

⁵周五焦虑发作，担忧YQ问题，内心有点忧虑不安。

⁶周六做好能做的事就可以了，心情平静。

⁷周日心情平静，担忧的事依旧在，做好最近能做好的事就可以了。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，昨晚睡得一般，醒来后很难入睡。

看来泡脚对助眠无效。

下午困了小憩一会。

²周二睡到自然醒，入睡困难症，很容易醒，很难入睡，昨晚天气闷热，热到一身汗。

下午困了小憩一会。

³周三睡到自然醒，眼睛有点肿，昨晚天气变凉了，下雨了，睡得还好。

下午困了就小憩一会，提前入睡。

⁴周四睡到自然醒，昨晚关门睡觉后，有点闷热，怎么都睡不着。

昨天连绵的雨，下得人特别担心。

但幸好今天阴天，早早出门，早早回家。

下午困了就好好睡一觉，补足能量。

⁵周五睡到自然醒，晚上难睡着，早早很早醒，每次晚睡必定早起。

天晴了，非常好。

下午困了好好补觉。

⁶周六睡到自然醒，晚上睡得还行，早上精神一般，睡得时间短。

下午好好补觉，下午睡得多，导致晚上睡不着，这也是个问题。

⁷周日睡到自然醒，晚上入睡困难，早上容易醒来，睡得时间不够。

下午好好补觉，完成午觉再去做核酸检测。

保养：

¹周一外出骑行、多活动、泡脚、按摩。

²周二外出骑行、多活动、泡脚。

³周三多活动、做家务、泡脚。

⁴周四外出骑行、多活动、泡脚。

⁵周五多活动、做家务。

⁶周六外出骑行、多活动。

⁷周日外出骑行、多活动。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

总在忧郁、担忧中度过，每日惶惶终日，不得方法。

3,阅读：

阅读时间有所减少，注意力不太集中。

4,复盘：

尽量多讲讲当天的感受、所想，让自己能把不快倾吐在每日复盘里。

5,日更：

停更，心里念叨着，却毫无行动。

6,运动：

每日多动，让手脚保持在动态平衡中，尽量多动，但痛时休息。

7,情绪：

情绪不稳定，无法不担忧，那就随着情绪起伏，感受它，任意流动。