2020-05-23

【精时力学习日志】

本训练营：5月早起营

今日主题：2-6本周复盘&答疑

学习日期：2020年5月23日

1.1 [复盘]我在本周的早起&睡眠的收获：

（一）温故

小伙伴们的日志内容太庞大了，收获满满。今日不再一一复盘。

（二）本周复盘

1-17认识睡眠周期

1-2固定起床时间

1-3最佳入睡时间

1-4破除睡眠心理

1-5重新认识睡眠

1-6周复盘和答疑

2-1黄金早晨

2-2优化早晨

2-3晨间目标

2-4日间小睡

2-5日间小睡·精进

2-6周复盘和答疑

（三）答疑

在这个环节，小伙伴们的自问自答做得非常棒，值得我学习！因为我在这个环节做得不是非常好，所以给我的启发还是很大的！

1.2 [复盘]我在本周的其他收获与成长：

①因为工作不固定，意外情况挺多，所以无法固定睡眠时间，于是主动设置了睡眠的死亡底线，12点一到，天塌了都得睡。

②固定了早起时间——5:30-5:45，绝大部分可以自然醒，但为防万一，设置了两个闹钟，5:30一个，5:45一个！

③白天睡时小睡，而是可以秒睡快速清醒！

2.1 [打分]对本周学习，我给自己打分（100分制）：90分

2.2 [点赞]我在本周学习中给自己的赞：

感恩每次都能准点打卡；感恩听课写日志的效率提高了！

2.3 [优化]为下周把分数提升10分，我计划这样做：

多点思考，少点课程内容照搬照抬！

3[主动]提出疑问+尝试自答：

为什么自己日志中思考会不多呢？

——①时间较紧张，②固式思维，没有太多实践，导致反思不足；③有几次写日志有点赶时间，所以思考点一闪而过，没抓住，有的抓住了也来不及做深入思考！

4[团建]请务必参加队内/队外的团建哟！