考霸训练营学习笔记（DAY27）

打卡日期：2019.5.27

课程标题： 《应对急躁与焦虑：把握住能把握住的点滴》

课程链接：https://www.yojiang.cn/l/p/16673

打卡内容：

今天主要内容讲的是：

1、‌‌焦虑的本质‌‌究竟是什么？

2、‌‌焦虑的根源是什么？

3、如何应对‌‌急躁和焦虑？

老师说，焦虑的本质是我们急切得到某种抽象而难于得到的东西而不可得。根源是社会文化造就的贪婪。
这句话怎么理解呢？老师说，我们常常想着要考个好学校，好的名次，这些就把人的注意力成功的引到关注一些抽象而难于得到的东西上面，你手上的课本的知识究竟掌握了多少，一道题目究竟掌握了多少？究竟彻底掌握了多少题目，这些具体的东西却都忽略掉了，反而却想着那些抽象的目标，结果当然是焦虑。我们想着那些看似美好的目标，却没有切实可行通往那些目标的路径，必然会急躁焦虑。

今天去幼儿园接娃，和同学爸爸聊天，我们聊到另一个妈妈焦虑的给孩子报了好多个兴趣班，然后这个爸爸说他们家妈妈和这个妈妈聊了天以后，也很焦虑，也想给孩子报各种兴趣班，然后两口子意见不合，就吵了很多次。

这些妈妈为什么焦虑呢？其实就是心理只有抽象的东西，觉得别人家的孩子都很厉害怎么办（究竟有多厉害不知道），对自己孩子的学习能力不清楚。结果只想着不能落后别人，却没有仔细思考：目前能为孩子做的事，做好了没有？马上要上小学了，该让孩子养成的习惯，都培养好了没有？

如何应对急躁和焦虑，老师举了一个盲人魔术师理査德特纳的例子，他是世界级的魔术师，获得魔术大奖，他每天练习纸牌16小时。当别人听到他的事迹的时候，都不敢相信，直到有一天，他的同行，到了他家，亲眼见证了他确实是每天练习16小时，这才相信。他每天练习一万两万次，像一台机器一样。他很小失去了视力，当他感到焦虑时，就去练纸牌，在练纸牌的过程中，慢慢消除了焦虑。

我们一般人遇到焦虑的情况，就什么事也做不了，而理査德特纳就不一样，他焦虑了就去练习纸牌，并且研究出一些东西。

所以说，我们要消除焦虑，方法是什么呢？就是去做那些可控的事情，不要去想在你能力范围里解决不了的事情。如果你知识都掌握了，你考试的时候，想考什么分就能考什么分，而你没有完全掌握的时候，你对能考多少分是未知的，是不可控的。

我想到一个小故事。我有个同事，他连续至少五年，都考不过职业资格考试，而且每次都差四五分。因为差了5分以内，工资只扣几百块，如果差10分以上就要扣2000块。他每次好像都控制的特别好，每年都有两次考试的机会（可以不用上班，集中培训一周，还可以接触很多新来的同事妹子。），大家都背后说他就是为了泡妹，才一次次去考试的。这成绩每次都把控的这么好，虽然五年都没通过考试，你说这人到底是不是高手？（来个八卦，开心下，哈哈）

说回对娃的焦虑，本质上也是自己不懂学习方法，不知道孩子怎么学能取得最大进步造成的吧！那么针对娃的焦虑，我们该怎么做呢？

关于报培训班，只给娃报两个最重要的，一个是运动，这个是终身需要养成的习惯，一个是英语，未来世界，阅读文献，接近先进知识都必须要有英语基础。最多再加一个兴趣班，比如画画。不给孩子报过多的兴趣班，什么都接触一点，什么都不精，不就是99%=0吗？

我做的第二点就是给娃订目标，做每周计划书，带着娃复盘一周做的好的地方，做的不好的要改进的地方，让孩子有初步的时间概念，知道什么时间做什么事。这个还在摸索改进中。

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