自由

1.自由支配的时间。
2.不受经济限制。
3.投身科技，展望未来，探索世界。
4.旅居生活。

学习成长

原则-行动-结果

原则：
1.体验学习的乐趣，成长的快乐。提升思维认知，在生活中能够充分实践。3-5个熟练的技能，广泛的兴趣爱好，对世界有科学的认识。
2.让家人能够拥有轻松的人生。
3.自由-语言-生存技能（经济来源）。
4.科学观-认知世界的方式。
5.时间的控制感。

视觉学习效率更高，文字内容需要在脑中转义，影响直接的理解吸收，需要通过输出强化。
培养自己成为创作输出者，而不仅仅是消费者的思维。

忌

1.花大量时间做事情中最容易的环节，还到处炫耀：没有功劳也有苦劳。
2.以“准备”的名义拖延，看上去很忙但事情没有任何进展。
3.从来不验证工作成果，不知道做得好做得坏，只顾闷头拉车，不会抬头看天。
4.读了很多书，但从不总结规律；即使总结了规律，也没有用到实践中。

当月读书笔记

《社会心理学》
第三章 社会信念和判断
第四章 态度和行为
第五章 基因，文化和性别

《费曼学习法》再读+实践总结

有目的的练习：
第一，它有明确的特定目标。
第二，它强调专注。
第三，它包含反馈。
第四，它需要走出舒适区

《社会心理学》初读

第三章 社会信念和判断 ✅
第四章 第四章 态度和行为 ✅
第五章 基因，文化和性别 ✅

《百万富翁快车道》 再读 总结

身体管理

锻炼

目标 目前60KG
维持55KG
体脂率20%以下

有氧

右脚脚踝韧带撕裂还没恢复，继续停止跑步。

无氧

目标无氧恢复到一周三练的状态。
二四六--哑铃

饮食

一日两餐：
自煮面食
晚上任意餐

思维工具

培养复杂问题拆解能力，养成分解任务，逐步解决的习惯。

设定目标，分解若干子目标，逐一攻破：
C4D制作特效3D模型，1.学习C4D软件 2.设定模型样式 3.模型需要实现的功能 4.C4D针对模型每个功能实践。

实践费曼学习法

财富快车道
发现需求，提供解决方案
实践副业

培养思维模式：发现目标，分解目标，解决阶段性问题，一步一步想最终目标靠近。

这世界从来不缺想法，但是否能够实施，是否能够完成，是否能够让完成品达到自己满意的程度，每一步都会筛选掉大量的人，所以最终能够成功的凤毛菱角。
当认真去做一件事一心想着完成目标的时候，根本不会在乎到时间的存在，无时无刻都在想着怎么完善。不断行动，向目标一步步前进。

技能包更新 -- 刻意练习实践 - 建立心理表征

通用技能+行业技能 - 复合技
● 确定技能点：确定一个需要练习的关键技能点。
● 收集案例：收集关于这个技能点的大量真实案例。
● 讨论如何做：进行集体讨论，就具体案例讨论如果是我，我会如何做、为什么。● 对比分析：研究真正的高手是如何做的，对比彼此的选择、理由，并寻找差距。

Swift 程序开发技能 <暂停-7月>

长期目标

具备swift特性，完整的项目。
公司项目转纯swift。
架构设计，功能页面实现，拓展开发面，

短期目标-任务

1.功能实现
1.1 swift 特性 实践 高效代码
1.2 swift 相关面试

英语口语 <暂停-7月>

** 学习英语的反思 **
1.可理解输入，知道不等于理解。
2.怎么强化可理解输入的过程？动机，提升自尊，降低焦虑

系统学习英语步骤

1 建立母语思维
1.1 语言思维差异
1.2 母语学习过程
2.营造学习环境
2.1 听英语歌曲
2.2 看美剧
2.3 用英文工具
3 培养英语语感
3.1读准音标
3.2自然发音
3.3 口语训练
4 科学记忆单词
4.1 明确学习目标 1350常用词汇
4.2 科学分类记忆
4.3 巧用记忆方法
5 情景阅读训练
5.1系统学习语法
5.2阅读能力训练
5.3融入生活场景 生活场景视频练习 实践常用场景30个练习 12.11
5.3.1 饮食相关场景 14

6深度学习写作
6.1写作训练步骤
6.2写作训练方法
6.3标准写作流程

51，米拉外教 1v1
交流电 线上英语角

优势：常年习惯性背单词-一直在8千左右词汇徘徊-词汇量有一定基础

劣势：日常口语交流，听说写

缺少一个可量化的目标
理解性记忆：1.重复，数量上的 2.知道了，暂时记忆的 3.理解性记忆，长久的，对事物有着深入的理解。

长期目标

口语无障碍交流

短期目标-常用单词记忆-任务

1.实践1368单词。
1.1 日常15分钟听写
1.2 1368单词，描述日常。
1.3 每天一个场景练习。

purpose One：
Order food

抖音/快手特效师 短视频平台 <专注-12月>

22年七月开始关注。12月开始真正了解制作。
23年二月开始花大精力实施。三月开始有收益。

素材可以共用，多平台一起上线
目标 每日投稿前十模仿练习
100+个特效：30+个2D贴纸模式✅，20+测一测模式，10+选择模式，10+答题，20+友友特效模式✅，10+3D互动

3D模型游戏
2D内容创新
专注半年，平均收入稳定到每月1000+

提现

1.1年收益记录2023.2-2024.2
2月开始正经做特效，依靠新手福利，各种奖励，三月收益566元。
3月开始才是真正考验实力的时候，争取3个月内达到平均月收益1000+。
4月投稿收益100。
5月收益共550，商单任务500+快手保底40+投稿10。
6月收益共370，纯投稿+开新小号180。
7月收益共300，投稿中收益低，主要靠任务/灵感/商单收益，实现E等级500成长之路在八月收益中。
8月预估收益800.

2.收益突破1000+ ✅

3.冲击E+特效，质量，2000+投稿量 ✅
冲量-
3.1 友友特效 ❌
3.2 3D模型特效
3.3.冲击D+特效。

4.收益点
1.热点
2.节日
3.一种模式 走量 （效果不佳，纯看运气，推流）
4.创意交互 走质 爆款后 - 底层交互逻辑不变 - 切换表面元素 - 走量
5.收入主要依靠任务和灵感奖励。

关注平台，做不了内容创作，可以提供工具。
不局限国内平台，尝试欧美平台，赚外汇差。

参考Tik Tok热门特效

财富车道五个戒律：
需求：娱乐需求
门槛：制作技术，创造内容
掌控：搭便车
规模：抖音国内活跃用户7亿+，Tik Tok 全球10亿+，美国1亿
时间：有限制，好的作品是摇钱树（特例），需要持续创作

制作方向

1、官方活动/高潜灵感
2、热门影视剧
3、个人兴趣

热门种类：
美妆
搞怪
小游戏

像塑Pro

Photoshop <专注>

学习阶段：

PS学习 时间表

三月 P10-30 ✅
四月 P30-50
五月 P51-90
六月 P91-122完
目标：
1、熟练抠图技巧：
快速选择工具
通道

2、制作2D素材
3、合成图像
4、AI绘图

难点
-色彩知识

AE

基本：图层、图层属性、混合模式、关系父子级、蒙版遮罩、形状层、时间重映射
进阶：摄像机、灯光、涂鸦绘制、跟踪特效、插件脚本、关键帧插值、序列动画、动态Roto、字符动画
难点：表达式、多通道合成、多层嵌套、粒子特效、角色绑定、光影特效、
目标：1.流畅的动画效果

C4D

1.3D模型

延伸 1.AE 动效 2.C4D 3D模型 3.Ai智能作图

生活观察

能做着有趣的事，还顺带赚些钱，美好！
养成拆解目标，分步完成阶段性任务的行为习惯。
早九晚五上班的生活，完全就是行尸走肉，身心俱惫。没有时间充分的思考学习休息，连玩乐都心不在焉。
过于美化还没有做过的事情。
生物钟后延4小时，每天凌晨4点睡觉，中午11点起床。

工作总结

选择路径 效果 优势 投入时间
外企：iOS+英语加成 突破地域限制机会增大/延伸双语言 大优势 需长期投入-（6个月-1年）

工作模板

工作工具：
工作流程：
入门难度：
进阶高级：

例：iOS开发
工作工具：Xcode iTerm命令行工具
工作流程：需求评审 UI界面编写 接口调试 逻辑整理 测试 发版
入门难度：中等，原生开发语言必备OC或swift，拓展Flutter跨平台
进阶高级：专精音视频，即时通讯，架构/组件化

新技能：抖音特效制作
工作工具：像塑/像塑Pro ，PS，Procreate、AE等多种2D素材绘制软件
工作流程：制作素材，完善特效要素，构思触发事件
入门难度：（寻找免费素材）简单，（自己制作素材）中上，交互逻辑
进阶高级：精美3D素材，游戏特效

新技能：Photoshop
工作工具：PS
工作流程：抠图，合成，制作图片素材
入门难度：中上
进阶高级：精美绘图素材，插画

新技能：After effects
工作工具：AE
工作流程：影视素材，动画gif
入门难度：中
进阶高级：影视动效，复杂动画

新技能:C4D 模型制作
工作工具：Cinema 4D
工作流程：
入门难度：
进阶高级：

副业探索

第一笔收入 项目

垂直领域

1.AE动效

2.扣五官特效
2D素材
扣眼/扣嘴

3.3D场景
3D模型

4.游戏
像塑交互
2D贴纸
文案内容

抖音/快手特效：开始实践。

PS+AE+C4D练习平台。官方活动+灵感做为需求。

突破点 素材制作技能

PS熟练技能：抠图+合成 自定义素材
AE熟练技能：常规动效+动画预设
C4D：3D模型+骨骼绑定+UV场景动画

模仿排行榜优质特效

视频剪辑（灰产测试）

远程工作

freelab
V2EX
电鸭

微信表情包 友友素材

当月事件

存量房贷有望下调。

娱乐记录

《塞尔达王国之泪》辞职玩塞尔达，终于找回了儿时废寝忘食玩游戏的沉浸感。
对比18年上班时玩旷野之息，没有赶时间似的去找攻略，而是耐着性子去跑地图，做任务，不放过每一次偶遇的呀哈哈，一步步的探索神庙，去地底点灯挖矿，没有了时间的紧迫感，安心的置身于虚拟世界，终于找到了儿时梦想在游戏里畅游的感觉。
《画江湖之不良人》第二季 完
《封神榜第一部》总体观看算是一部合格的电影。其中个人比较不喜欢的点是：
1.苏妲己改编成为了报恩辅助纣王的小狐狸，缺少了魅惑的妖气，角色上就成为了一个配角，而不是大反派的感觉。
2.虽然做原声是值得鼓励的一件事，但是李雪健老师因为疾病导致口齿不清，不借助字幕，听起来比较费劲。
3.部分单词过于现代化，不管是古装还是神话只要有这种比较贴近现代的语言词汇，很容易出戏。
4.黄渤的姜子牙太出戏了，一开口就感觉要喊“道哥”。

比较出彩的地方：
1.第一步作为开始，精彩的地方不多，更多是为后面的二三部做铺垫。比较影响深刻的是充满荷尔蒙气息的纣王和质子团，还有哪吒，杨戬造型设计方面都是很有质感的。
2.片尾的彩蛋也算一个，闻太师回朝，魔家四将，邓玉婵的出现气势拉满。

复盘与实践

日常任务

长线任务（年） 重要级 上-下

1.提前还贷 5.33% 目标：每月还款金额3000以内 开始缩短年限2036年内

App可以提前预约，约40天左右

预约：
2025 目标 60W 提前还贷10W 3400/月
2026 目标 50W （23-24-25-26）
2026 剩余50W贷款：转公积金 每月还款3000左右
2030前 每月还款2000左右
2032前 2049/11/05 -- 缩短还贷日期目标至2036年

2.副业 重点

探索 副业线

不要本末倒置，特效只是副业，重点在学习AE，C4D接单。
七月重点练习AE技能，开始学习C4D基本操作。
特效制作作为AE，C4D的练习平台，做出精美的作品，重点在于接商单。

抖音特效 目标：收益突破1W+

1.动效
2.1AE动画
2.2可视化交互

2.3D效果

任务标准不明，比较靠运气。
灵感有投稿可以保底，但是金额比较小。
重点还是花在实践AE和C4D上，任务相关特效制作1-2个参与就好。

PS教程P1-122 三月-六月完成 暂停

三月：1-30 ✅
四月：30-50
五月：50-90
六月：90-122

熟练初阶技能目标：
1.抠图
2.合成

AE教程 七月实践 15个AE动画相关的特效 实践各个技能点

熟练初阶技能目标：
1.控制AE特效缩放、透明度、变换、中心点等基础使用。
2.AE关键帧学习、关键帧实训。
3.AE蒙版使用、实训制作等。
4.常用预设
5.AE常用插件、表达式、脚本。
5.1 AutoSway
5.2 Particular
5.3 红巨人
5.4 Element 3D
5.5 Saber

部分插件/脚本没有MAC M1版

C4D教程 七-八月学习制作

七月开始学习教程
P1-P55
7.3-7.9 P1-P15 ✅
7.10-7.16 P16-P29 ✅
7.17-7.23 P30-P41 ✅
7.24-7.31 P42-P55 ✅

P1-P59 Mo公开课

建模有了基本了解，八月开始实践简单的小模型运用在特效里。

抓包素材Charles

1.手机代理开启
2.笔记本WiFi 详细信息开启 socks代理
2.Charles MacOS 代理开启
3.version链接 里的 file_url

1.友友特效
2.扣眼特效
3.2D贴纸特效

抓包素材给小号走量。
3天时间30个特效。

3.跳槽 目标：20k 1月开始暂停，行业不景气没面试机会

策略：2023寻求自由职业，拒绝8小时坐班，不受时间地理约束，让自己更自由。
强化常用技能：swift

4.锻炼 有氧：跑步（1月开始暂停，右脚受伤） 无氧：哑铃/俯卧撑

右脚无法跑步
哑铃举重 3次/周

5. 2023购置清单：

剩余大件：电视
1.窗帘 挂帘：窗户尺寸
主卧：高157 宽 145
次卧1：高156 宽 148 深76
书房：高155 宽147
厨房：高126 宽56

2.电视：Sony 直营店 85寸90K 14999 淘宝旗舰店1月14399 京东13999 招商13399
挂墙：宽190.1CM 高109CM

3.阳台垫

6.《社会心理学》 读书笔记 16章 2023读完

短线任务 月-周-日

E--7月 ✅
E（2000），D（10000） -- 6月

1.特效完成 30+15 （实际31个 AE13个）

抓包30：需要配合节日，热点。此类特效同质化大，流量推广小。
1.友友特效
2.扣眼特效
3.2D贴纸特效

1.1实践AE功能 15

1.控制AE特效缩放、透明度、变换、中心点等基础使用。
2.AE关键帧学习、关键帧实训。
3.AE蒙版使用、实训制作等。
4.常用预设
5.AE常用插件、表达式、脚本。
5.1 AutoSway
5.2 Particular
5.3 红巨人
5.4 Element 3D
5.5 Saber
5.6 MG动画制作 Deekay Tool

15个AE&&PR动画特效
练习内容：
1.图层五大属性
2.图层八大形式
3.六中关键帧
4.遮罩&蒙版
5.表达式
6.中继器
7.Saber
8.MG动画

1.恶魔角 ✅
利用钢笔工具，saber灯光描边

2.广告牌闪烁文字-动态霓虹灯 Saber
灯光描边+文字描边
近景灯牌
1.歌舞伎町一番街 ✅
远景背景灯牌 /摄影机

1.1 Crush成都339 ✅
1.339夜景 背景gif 录屏转换png gif
2.巴适得板 title
3.339 灯塔

3.宝贝在干嘛 - 3D面膜 AE字体变形&&AutoSwag扭动 ✅
1.歌词 突出效果
宝贝在干嘛？
木啊在吗？
睡了嘛？
宝贝在干嘛？
为啥没回话？

4.成都好友街拍 ✅ 位移控制
4.1 景点拼图 - 前景
4.2 好友序列帧 每个景点暂停一次

5.陈记老友粉 字体动画填充颜色 && 视频抠图 && 灯光 ✅
5.1.AE 视频抠图
5.2.KTV歌词效果
老板，三两老友粉
搞快点喂！
三两老友粉
店门一米宽
你有大理想
我有老板娘
电车和宝马
都好这口汤
千金难买个喜欢
5.3.背景
红姐老友粉-灯光

6.召唤好友 魔法卡牌 saber+位移+3D旋转 ✅
6.1文案 召唤好友实现愿望
1.请客一个月奶茶
2.请客一周大餐
3.介绍个帅哥朋友
4.介绍个美女
5.在大街上热舞
6.去大街上亲吻一个路人
7.发个大红包

6.2 魔法牌 火焰效果+旋转

7.鸡光舞 ✅
1.舞蹈动作-灯光轨迹
2.saber + 钢笔扣图

8.张姐灯光舞 粗糙 ✅
1.灯光效果描边
2.随机好友头像
3.扣脸

9.天青色等烟雨 1.字体渐变 2.效果-过渡-模拟 ✅
1.天青色，等烟雨，江南飘渺山无限。飒飒风起，人催泪，又忆江南。夕金阳，待梢头，荷塘月色情无边。袅袅青丝，心宽闲，爱在江南。
2.背景gif
3.边框
4.动效 微雨

10.好友丢进黑洞 ✅
1.saber 黑洞效果/效果扭曲/效果模拟
2.像塑交互 好友多斤黑洞范围 触发 旋转缩小/惨叫声
手动
2.1 啊~~你会后悔的！！
2.2 我知道你还是爱我的！
自动
我还没上车啊啊！
快上车！

11.喜羊羊逃离台风 ✅
1.台风效果 gif
2.羊村背景
3.喜羊羊人物贴纸
4.逃离飞船
5.台风移动横扫羊村
5.1 路径 羊村路线
1.-180.52 518.11
2.23.95 67.23
3.265.82 -336.90
4.155.35 -493.87
5.298.53 39.77
6.277.65 557.42

5.2 碰撞 吸收进台风 - 文案/不同人物不同文案 经典台词
文案：
1 懒洋洋：为什么受伤的总是我！！！
2.暖洋洋：救命啊！村长。
3.喜羊羊：救命啊！喜羊羊快来救救我！
4.沸羊羊：看来我需要去品尝一下孤独的滋味……

5.3 拖动进飞船 文案/喜羊羊人物 全部进入 飞船飞走gif

1.七夕好友心动值
1.心跳动效
2.点击增高

2.灯光玻璃罩转场
3.闪光翅膀
4.灯光轨迹 - 手指跟随效果
5.万花筒写轮眼-瞳孔
6.树叶/鲜花 摇曳 AutoSway

15.粒子效果-雷电掌控-手势施法 particular

自由制作

1.沙漠小狐狸 3D扣眼模板 ✅
2.猫的报恩 好友列表 ✅

3. 边框任务 八一建军节 ✅
4. 小怪兽 3D模型+背景 ✅ 低质
5. 七夕任务 七夕找织女 ✅
   5.1 单身狗阻碍情侣相遇
   5.1 茫茫狗海

6.印度tunaktunak ✅
1.八字胡
2.黑皮肤 美妆-面膜mask
3.3D印度帽子
4.文字：看我的摩托，看我的摩托，哒哒哒。

6.狙击情侣
3.人生三道坎
年纪轻轻戴绿帽-感情不顺
百年之后坟头不保
二十岁毕业即失业-中年失业
三十岁谢顶
四十岁啤酒肚
五十岁创业失败
六十岁失忆
烂桃花

4.封神榜 昆仑十二金仙

4.二手玫瑰 龙姨 扣脸
5.开学选座位
5.1 好基友/暗恋女神/其他好友
5.2 教室眼镜老师/主任游走扫描 门外眼镜班主任偷窥

6.圈出贫穷的原因

30.3D珠水池宝选择
31.3D眼镜选择
32.宠物边框
33.夏日边框
34.好运莲莲
35.圈出对你最重要的三个男人/女人
36.狙击情侣游戏 七夕任务
1.妨碍两个贴纸靠拢

灵感

1.3D游泳
泳圈
泳镜

2.3D漂流
漂流艇
小河

3.塞尔达 啊哈哈 扣脸模型

4.夏日乘凉
1.大树背景
2.竹床
3.人物模型
4.场景：人物模型 躺在竹床 上吃西瓜 背景大树落日

5.动画模型：3D巴巴爸爸巴巴妈妈
6.3D M豆
7.甄嬛朋友圈：把朋友带入到对应角色

15.花丛中 拉近景效果
摄像机 - 拉伸效果
背景素材
前景素材 是背景素材的部分（做拉伸效果的部分）

8.古风搭配
随机序列帧 逐一随机展示
衣服
头饰
扇子
鞋子
脸饰品

9.异世界拥有的搞笑魔法技能-《恶魔阿萨谢尔在召唤你》
10.二十年前的QQ头像

9.港风挂历
1.老挂历含月份边框
2.港风滤镜+妆容
3.港风打扮+女/男
4.铜锣湾虚化背景

10.照妖镜

11.爱自己的一百种方式

9.荧光美甲
AE 插件 Saber

10、四季小可爱
地中海发型
圆脸
晒红
小眼睛

16.复古怀旧音乐
磁带-滚动 动画

9.今年你的三围达到
9.纯爱战神特质
9.马龙德兰圣-地中海-金丝眼镜-中老年拉丁服
9.你未来会掌握的三个技能

14.大唐密盒 提问
盛唐密盒 测一测
0分 照相吧
1分 照相吧
2分 壮士有点东西 奖励 烟花动效
全对

背景：大唐不夜城
贴纸：主持人2

题目3组：
1.1
1.2
1.3

2.1
2.2
2.3

3.1
3.2
3.3

9.测测今年被哪位神仙眷顾
9.葫芦娃 水娃/火娃
9.5.20 分镜人花换头
9.5.20 烈焰红唇 粒子效果
9.时尚贵妃
唐朝杨贵妃头饰/发型/美妆
时尚墨镜

4.饮食荒漠/ 争议性话题
地图标记

5.测一测别人眼中的你 黑衣人 村头大妈正在讨论你
6.惊掉下巴 摩登大圣
3.以眼杀人/眼神必杀
11.经典老歌

13.驾驶什么飞机

14.足球大师-
认识那些俱乐部
认识那些球星

15.篮球大师

16.背后吓人
猛虎扑食

17.大慈大悲观世音
gif背景佛光
贴纸
1.头饰
2.中间痣

18.乔巴帽子

19.3D花环 雏菊 满天星

20.超级变变变系列

18.时兴发型
我去石圪节公社找胡德禄给我弄了一个时兴的发型

14.会在那被告白
泰国
喜马拉雅山
瑞士
日本
100米内的公共厕所

10.猫狗双全-卧龙凤雏
测一测 猫狗对象

5.猜猜你未来会拥有的修狗 测一测
柴犬 - 小八嘎
金毛 - 大暖男
比熊 - 棉花糖
萨摩耶 - 傻白甜
泰迪 - 泰日天
哈士奇 - 二哈/雪橇三傻
柯基 - 电臀小马达

6.测一测是否喜欢同一部电视剧

7.不同重力下的表情变化

8.防嗮全装

9.塞尔达后遗症 视频特效
1.标记-光柱
2.神庙-旋转光圈
3.录屏合集 1min

制作流程标准化

1.图片 or 3D模型 素材
2.文案素材
3.交互逻辑
3.1 AE动画
3.2 可视化交互

2.七月 PS教程 P30-50 暂停

4.9 P30-P35 ✅
4.16 P36-43 ✅
4.23 P44-47
4.30 P48-50

1.图片合成练习
抠图毛发
蒙版效果抠图
天空背景融合

3.《社会心理学》

第三章 社会信念和判断

1.社会世界的感知

认识世界并非是认识现实世界，而是通过自己的认知在感知世界。

启动：
没有意识到的各种环境因素都可能影响自己的思考和回忆。

感知和解释事件：
大部分时候我们都是靠自己的主观认识在解释世界。

信念固着：
主观认识是错误的，也会坚持己见只找证明自己观点的信息。

构建我们自己和我们世界的记忆：
我们的记忆并非是一份拷贝，而是当下情绪，心态，认知等不断完善的回忆片段。

2.社会世界的判断

直觉判断：
优势：
快速，准确率来自当时的情绪，认知，经验综合影响。适合需要快速做出决断的场景。
缺点：
缺乏逻辑性，难以复盘。容易产生错觉，导致错误判断。

过度自信：
能力不足往往会催生过度自信倾向，验证性偏差只寻找证实自己信念的信息，而不去寻找证伪的信息，对自我能力的认识也是需要能力的。对一件事情的判断时间维度拉的越长，对完成的自信度会越高，临期的时候自信度会逐渐下降。

矫正过度自信：
1.即时反馈。
2.分解任务。再判断每件任务的时间。
3.设想可能出错的原因。

启发式判断-快速判断：心理捷径
1.代表式启发判断
通过某一特征来认识目标。
2.易得性启发判断
通过记忆力容易获得的信息解释目标。

反事实思维：
去想象可能发生却没有发生的结果，不同的解释带来不同的心态，乐观的思考方式是构成幸运感的基础。大部分人对已经做过的事情的悔恨，要比没有做过的悔恨少。

错觉思维：
妄图在随机时间中寻找规律。
忽视均值回归，控制感带来的错觉，虽然感觉良好，但会让人误入歧途。

情绪和判断：
情绪会给我们的所见所闻找色，最终与时间绑定带到记忆中。

3.社会世界的解释

归因因果：归于个人还是情景
区分个人因素还是环境因素：
1.一致性：个体在相同环境中出现类似行为的一致性如何？
2.区别性：个体的行为是够针对某一特定情景。
3.共同反应：其他人在这种情景下出现类似行为的可能性如何？

基本归因错误：
每时每刻，我们内部的心理活动和由此发出的言语和行为，都取决于我们所处的情景以及我们给情景所带来的影响。

我们为什么会犯归因错误：
1.忽略环境的作用。

4.社会期望的影响

教室的期望和学生的表现：
预期一定程度上会变成现实，即信念催生自我实现的成功。

聚焦：股市的自我实现心理
从他人那里获得我们的期望

5.社会信念和判断的结论

可通过教育来避免陷入为主，过度自信等思维习惯。

后记：对错觉思维的反思

严格的思维训练：
概念思维，分析思维，序列思维。

批判而不愤世嫉俗，好奇而不受蒙蔽，开放而不被操纵。

第四章 态度和行为

1.态度对行为的预测

认知态度：三个维度ABD：情感affect，行为倾向behavior tendency，认知cognition

Q：内在态度在多大程度****什么条件下可以影响行为？而对行为做出一定的预测？
Q 1：态度何时能影响行为？
1.1 大多数人们的言行不一致，说明大多数时候态度难以影响行为。

Q 2:什么时候社会因素会对我们所说的话影响最小？
2.1 外部因素：他人的行为和期望 内部因素：态度和人格
2.2 其他因素最小化时才有可能察觉态度影响行为。

Q 3:其他因素何时对我们的行为影响最小？
3.1 态度对于行为的预测效果，在个人一般/通常行为（长时间维度的状态）的判断上更有效，而非某一次单独行为。
Q 4：态度何时能预测特定的行为？
4.1 态度与观察到的行为存在具体的相关。
4.2 将影响态度和行为的其他因素最小化。
4.3 强有力的态度能够更好的预测行为。

Q 5：态度何时是有效的？
5.1 当主动思考自己的态度时，态度就会影响我们的行为。
5.2 在实际经验中产生的态度，更有可能采取行动。

2.行为对态度的影响

Q 1：有哪些证据表明行为对态度的影响？
1.1 角色扮演：行为是个人和环境的共同产物。
1.2 言语变成信念：人会根据不同对象调整说话内容，之后而相信这些歪曲的信息。
1.3 登门槛现象：当一个人给予一个小帮助后，以后更可能给予更大的帮助。反之当答应一个小要求时，考虑下之后会发生什么事情。
1.4 邪恶行为和道德行为：一个微小的行为会促成更大的行为，不断积累从而塑造自我。
1.5 用强制性的立法措施来更改生活坏境也能起到改变人们态度的。

3.行为影响态度的原因

主流的三重理论解释：
1.自我表露：印象管理
没人愿意被看成表里不一，为了表现出言行一致，人们会表露出和行为一样的态度。

2.自我辩解：认知失调
心理上认知和行为不一致时，内心会出现紧张，不愉快的情绪。人们会倾向选择那些对支持自身观点的信息。
2.1 理由不足
当人们拥有选择权，或可预见行为结果时，态度-依从-行为的效果是最强的。
2.2 决策后失调
一旦做出决定，就会自圆其说。

3.自我知觉：
人们通过观察周围情景来解释自己的行为。
内部动机：我这样做，肯定是我喜欢这样。
外部动机：我这样做，是因为外部的激励奖赏。

理论比较：
失调理论可以成功解释行为与明确态度冲突时出现的结果：犹豫感到紧张，我们调整态度来缓解紧张。
我们的态度还没有完全形成的情境下，自我直觉理论可以很好的解释态度的形成。

后记：通过行为改变自己

在某个方面想要改变自己，最好不要等待灵感或顿悟。
态度-依从-行为：主动用自己的语言去解释某些事时，我们会记得更牢。

第五章 基因，文化和性别

1.自然天性和后天教养对人类的影响
1.1 基因，演化和行为：演化的层面来说全球各地人类都保持着生物相似性，但不同的文化又产生着截然不同的生活差异性。
1.2 文化与行为：人类最重要的共同点学习和适应能力。

2.性别的相似性和差异性
2.1 性别和基因的生物差异外，社会支配，攻击，性特征，独立性与联系性都有一些差别。女性更看中感情，男性更关注结果和事实。

3.演化与性别：与生俱来的行为
3.1 生物因素在性别差异中具有非常重要的作用，社会角色也是重要的影响因素，但在不同的文化环境中人类的适应力会调整行为，从而弥补差异甚至颠倒角色。

4.文化与性别：文化塑造的行为
4.1 性别角色在不同文化，时代中会有不同的表现，而不是一成不变的遵守生物性差异。
4.2 儿童受到的文化影响大部分来自同伴。

5.基因，文化和性别各自的影响
5.1 生物和文化解释相互作用影响着个人的行为。
5.2 个人和情景相互作用：
一：个体对既定情景的解释和反应存在差异。
二：人们会选择对自己有影响的环境。
三：人们会创造自己的社会环境。

后记：人类是社会塑造的被动产物抑或是塑造社会的能动主体？
1.人类既能改造环境又能回应环境。因为我们即是环境的创造物，又是环境的建筑师。
2.把自己视为自由的能动者，他人视为环境的受动者。这样看待自己时会更强调自我效能，与人交往时我们会需求理解和追求社会改革。

4.七月开始C4D学习教程

P1-P55
7.3-7.9 P1-P15 ✅
7.10-7.16 P16-P29 ✅
7.17-7.23 P30-P41 ✅
7.24-7.31 P42-P55 ✅

技能点：
1.3D扣眼放大
2.简单人偶模型制作

5 8.15 3月 后续 需续领

随申办 - 失业登记 - 失业金领取 - 搜（办件进度）查询状态

8.丽江-云南 9月初

10.任务特效+G等级 活动结束看收益效果 ✅

任务标准不明，比较靠运气。
灵感有投稿可以保底，但是金额比较小。
重点还是花在实践AE和C4D上，任务相关特效制作1-2个参与就好。