美文网首页读书想法
《认知觉醒》:“现在”永远都是开始的最好时机

《认知觉醒》:“现在”永远都是开始的最好时机

作者: 源尘读书 | 来源:发表于2020-12-11 13:15 被阅读0次

“明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。”

一直以来我都是一个焦虑的人,焦虑的原因在哪里,我也一直在寻觅,我自认为我不是一个懒惰的人,我买了很多的在线课程,也上了不少培训班,可为什么还是觉得一无所获,直到读到周岭的《认知觉醒》这本书,仿佛给了我当头一棒,原来我做了那么多的无用功,总是让自己处于一种“假勤奋”的状态。

接受愚昧的过去,开启理智脑模式

以前我归结于我自己的意志力、专注力、自控力不足,就不是一个好的学习者,一边勤奋一边自责,自责自己为什么总是虎头蛇尾,自责自己为什么总是抵挡不了诱惑,自责自己为什么就是耐不住寂寞。当然,有的时候为了让自己心里舒坦些,也会归结为很多客观原因,比如孩子太吵了,书桌太乱了,还有其他事没解决,等等。

看了这本书后,我觉得我应该停止对自己的自责,也不能过分追责客观环境。

停止自责的原因是,我知道了人生来本能脑和情绪脑占主导,比理智脑要强大的多。而本能脑是避难就易的,情绪脑是追求快乐的。这也是大多数人喜欢享乐的原因。而我只需要去强大我的理智脑,同时学会利用情绪脑和本能脑为其服务。

如何开启我的理智脑模式,我总结了两点。

一是借鉴维果斯基的“最近发展区”理论,做一些需要自己踮脚就能够着的“事”。“最近发展区”理论最早应用于教学领域,是要教师给学生提供稍微带有难度的任务,在学生现有的独立解决问题的水平上,在老师的帮助下提高学生潜在的发展水平,这样可以调动学生的积极性,发挥其潜能。

我觉得这个“最近发展区”理论,与周岭老师提到的“拉伸区”有异曲同工之妙。如果把现有已掌握的知识和技能的区域叫做舒适区,在舒适区里做事并不费脑力,那么拉伸区就在舒适区的边缘,需要我们走出舒适区去扩展,拉伸区里有利用我们的潜力可以做好的事,只是做起来可能不会那么顺手,但也不会特别困难。而且它不同于离舒适区太远的困难区,在困难区,我们跳起来去够都不一定能够着,会产生很强的挫败感,越是急于求成挫败感就越强。

我告诉自己一开始不要进入离舒适区太远的困难区,那样本能脑会自动产生畏难情绪,不自觉会找各种借口退缩。这个时候理智脑的弱小实力是很难与其对抗的。倒不如让本能脑和情绪脑暂且舒服一些,一步步推进。

其实困难区,不仅仅是做起来困难,还有一点就是有时候太寻求完美,比如想写出一篇好文章,光一个开头就想了两天,结果总是不满意,然后不断地对自己否定,就没有信心再写下去。其实倒不如先不管好坏,拿笔先去写,文章写完了,再去看看哪里好坏,再进行修改。就像我现在这样,虽然文笔一般,但写出来了,不也就一种学习反馈和成就,总比坐在那不停地想想想,到最后一字未动强太多了。

开启理智脑模式的第二个方法,就是在感觉到自己的情绪不对前,先停止3秒,深呼吸一下,让情绪脑有一个缓冲,借这个时机给理智脑出动的时间。虽然理智脑弱小,但不良情绪发动前,给它个机会出现,它会给你不一样的惊喜。

曾有很长一段时间,我与同事之间的关系非常糟,那段时间我觉得周围的人怎么都那么不可理喻,后来我发觉大家都渐渐地在工作中以各种借口或方式不与我配合,我才意识到我哪里出现了问题。原来是我产后出来工作并不是自愿的,而是迫于生活压力,不得已出来谋生,加之身体上的劳累,自己的情绪并没有调整好,后来我主动去缓和了关系,一些同事表示了理解。但是别人的理解并不代表我之后有资本去任意抛洒情绪。后来我就开始尝试,当感觉到自己对他人的坏情绪开始滋生时,让自己停顿3秒钟,3秒之后你的身体里会出现一个声音——理智脑出现了,它会告诉你或许还有更好的解决方式,发火解决不了任何问题,反而让事情更糟。这个方式亲历有效,你也可以尝试一下。

情绪调节这一块我不多赘述了,如果你总是委屈自己,甚至于讨厌自己,推荐你看周梵老师写的《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》,有时间我也会为大家推荐这本书。

(未完待续)


原创 转载请联系本人

相关文章

  • 博雅管理每一天20211214

    《认知觉醒》第1天 自序 如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪,其实也没有关系,因为“现在”永远都是开始的最好时机...

  • 《认知觉醒》:“现在”永远都是开始的最好时机

    “明日复明日,明日何其多,我生待明日,万事成蹉跎。” 一直以来我都是一个焦虑的人,焦虑的原因在哪里,我也一直在寻觅...

  • 认知觉醒之五——开始总比放弃强

    如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪,其实也没有关系,因为"现在"永远都是最好的开始的最好时机一一这不是什...

  • 你已经错过最好的年纪?如果这么认为,这辈子你都在一直错过。

    如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪,其实也没有关系,因为“现在”永远都是开始的最好时机——这不是什么安慰人的话,...

  • 什么时候开始写作都不晚,不信你看

    写作是一场超长的马拉松。 如果你觉得自己错过了最好的年纪,其实也没有关系,因为“现在”永远都是开始的最好时机--这...

  • 现在|永远都是开始的最佳时机

    种一棵树的最好时间是十年前,其次是现在。 你是不是经常说,已经错过了最好的成长时间?是不是经常说,已经多大多大了,...

  • 现在永远都是最好的开始

    当我看到‘’什么阶段是你人生最好的时刻时”我愣了一下,脑子里不假思索地蹦出来青春期的时候。 在我看来我...

  • 见机

    原则:做事存在最好的时机 认知: • 做事开始的时机对人有长期的影响 • U型曲线无处不在 • 惊喜造就完美结局 ...

  • 现在就是最好的时机

    我们内心的懒惰、恐惧和侥幸附带各种各样的借口。阻止我们即刻行动。早起的人方能控制人生。现在行动方能控制未来。 1....

  • 现在就是最好的时机

    加入行动营的时候豪情万丈,别离时满肚愁肠。我从未觉得时间过得如此快过,眨眼间22天就这样过去了,记得在入营的时候看...

网友评论

    本文标题:《认知觉醒》:“现在”永远都是开始的最好时机

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kdrjgktx.html