《认知觉醒》第1天
自序
如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机。
第一章：大脑——一切问题的起源
我们一定要记住我：理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
就像我们大脑里的那位经理，他的职责既不是开除两位员工，也不是与他们对抗，更不是亲自上阵、包揽一切，而是学习知识，提升认知，运用策略，对两位老员工既尊重、包容又巧妙驱动，通过各种办法让他们开开心心地把活干了，最终使大脑这个“公司”团结和谐，欣欣向荣。
最后这段话的例子，非常形象，对我目前的工作，启发也非常大。我必须智慧的去工作，必须去激发团队伙伴的工作积极性。北京德鲁克管理学院创办人也有一篇经典文章：《管理的本质是激发人的善意和潜能》。
《认知觉醒》第2天
第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋
真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力来代替思考力，比如《美好人生运营指南》一书的作者一稼就提出了6条寻找人生使命的建议。
•这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？
•什么事让你废寝忘食？
•你在做什么事情的时候最让自己感动？
•你最让人感动的时刻是什么？
•如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？
•闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？
《认知觉醒》第3天
第三章 元认知——人类的终极能力
成为自己人生的思维舵手，有3种方法
•针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张。
•针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情。
•针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
如果人生是大海，那我们每个人都是一条小船，元认知能力强的人会时刻掌握方向舵，主动控制生命之船的航向，而元认知能力弱的人总是喜欢呆在甲板上当个忙碌的水手，至于船嘛，漂到哪里算哪里……
《认知觉醒》第4天
第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带
好好的审视自己
审视自己的注意力——是被动吸引还是主动选择？
审视自己的沉浸度——是分心走神还是极度专注？
审视自己的练习量——是浅尝辄止还是大量投入？
前人的智慧足以使我们走向卓越，只要用心拾取，我们一定能在进化的大潮中成就自己，造福他人。
《认知觉醒》第5天
如何深度学习
•获取高质量的知识
•深度缝接新知识
•输出成果去教授
一是尽可能获取并亲自钻研一手知识。
二是尽可能用自己的话把所学的知识写出来。
三是反思生活。
深度学习的好处
•除了能让我们不再浮躁，能磨炼理智，还能带来诸多好处，比如跨界能力的提升。
•还能让人产生很多灵感。
•还能让我们看到不同事物之间的关联，产生洞见。
《认知觉醒》第6天
珍惜每天的礼物
每天早上醒来，我们都会收到一份礼物——纯净的注意力。不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，你的精力总会得以“重启”。注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！
在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就难喽！
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。这个秘密适用于所有人。
成长是个系统工程
从某种程度上说，有自己热爱的事，比行动力本身要重要得多，因为一旦有了热情，你就会自带“要事第一”和“提高清晰力”等各种属性。所以除了清晰力，我们还需要拥有寻找目标的感知力、掌控自由的匹配力、指导万物的元认知能力，等等，把它们联系起来，才能从内心深处真正地提升自己。
我们能做的其实很少
不发生真正改变的学习都是无效的学习。
现实和理论都告诉我们：懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
对成长来讲，道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。
《认知觉醒》第7天
第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
唯有心智富足，方能解忧
物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智带宽是否富足。有了富足的心智带宽，我们就能在任何环境中拥有支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，在变化的环境中解救自己。
只有保持自我觉知，才能获取心智带宽。
保持环境觉知，理智选择。
保持目标觉知，少即是多。
保持欲望觉知，审视决策。
保持情绪觉知，谨慎决定。
保持闲余觉知，自我设限。
第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
一流的生活不是富有，而是觉知
一个人觉醒的起点到底在哪儿？现在大致有了一个答案，那就是：觉知。
当一个人能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。
实践感悟：
结合本周《认知觉醒》这本书的阅读、思考，对下一步个人学习计划做出积极调整：
1.坚持五点早起，阅读1小时
2.坚持每天运动，慢跑或篮球1小时
3.上午和下午工作时间，各安排阅读1小时
4.国家教师资格考试（2022年3月）的备考任务作为第一要务，目标：一次通过！
5.对于博雅管理微学堂、舒坦社区微课堂的学习，坚持高质量提交作业（每周一次，周五下午提前完成）
6.对于读书计划的执行，坚持做到每周一本，《彼得•德鲁克全集》（40册）和其他书籍间隔进行，这样可以基本确保每两年完成《彼得•德鲁克全集》的一次重读、通读。
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