对许多人来说，自律是一个讨厌的词儿，因为它意味着没有自由。实际上，反过来才是正确的。人生一世，不论你是生活在哪个阶层，一定不能放纵自己，学习、工作和生活都需要自律。不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶。
原文：
今晚朋友约你去尽情狂欢，但你还有5个得到专栏要学习；教练告诉你一定要控制饮食，但是今晚公司聚会：烧烤，火锅，小龙虾；你打算再吃3年方便面艰苦创业，但突然有人往桌上拍了1000万现金说：把公司卖给我，你去享乐吧。
怎么办？怎么办？
其实所有这些问题，考验的都是同一种情感能力：面对诱惑的“自控能力”。如果诱惑战胜了自控，你会告诉自己：及时行乐。如果自控战胜了诱惑，你会告诉自己：延迟满足。
今天我要给你讲讲，情商中第三个核心能力：自我控制。
概念：自我控制
什么是“自我控制”？自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述，就是：长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑
学习、减肥、创业成功，都是长期目标；狂欢、美食、即时利益，都是短期诱惑。如果减肥的长期目标，比美食的短期诱惑更强烈，那么恭喜你。但如果美食的短期诱惑，至少此时此刻比减肥的长期目标更强烈，这时候，你就需要“自我控制”的能力了。
但是，自我控制的能力，也就是自律，是何其宝贵。诱惑，总是充满动物野性，汹涌而来，势不可挡。大部分人在巨大的诱惑面前，总是屈服于冲动。而自我控制水平高，自律的人，常常有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点。
所以，文艺复兴时期法国作家蒙田曾说过：真正的自由，是在所有时候都能控制自己。这就是最近特别流行的那句话“自律给我自由”的来源。
运用：提高自我控制的三个方法
那我应该怎么提高自我控制能力呢？一旦有了公式，你就会很容易理解了。有三个办法：第一，增强长期目标；第二，训练自我控制的能力；第三，减小短期诱惑。
第一，增强长期目标。
有些公司，把特斯拉停在办公区：谁能完成业绩指标，直接把车开回家。
有些个人，把魔鬼身材美女贴在冰箱上，每次想找点吃的，就提醒自己：四月不减肥，六月徒伤悲。
有些创业者，赋予创业成功巨大的意义和利益。比如：我必须成为云南省的马云。
这些其实都是，用诱惑战胜诱惑，有助于增加公式左边的比重。
第二，训练自我控制。
训练自我控制最有效的方法是：延迟满足。
斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验。实验者让孩子独自在房间里面对一块棉花糖，并告诉孩子，如果你忍不住了可以吃掉它，但如果你15分钟内没有吃掉它，就会得到两块棉花糖作奖励。
这个实验中，三分之一的孩子没有吃棉花糖。
然后斯坦福跟踪研究这些孩子的成长。他们发现，没吃棉花糖的孩子，适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立，甚至成绩都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易固执、易受挫、有优柔寡断的倾向、成绩差，甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等问题困扰。
天啊，一块棉花糖影响一生啊？其实不是。影响一生的，是你延迟满足的能力。
怎么训练“延迟满足”？
你吃奶油蛋糕吗？你喜欢吃奶油，还是蛋糕？如果你喜欢奶油，那以后就先吃蛋糕；如果你喜欢蛋糕，那以后就先吃奶油。
第三，减小短期诱惑。
美国船王哈利在把事业传给儿子小哈利时，带他去了一趟赌场。老哈利给了小哈利2000美元，说：要留下500。
小哈利答应了。但是，年轻的小哈利很快赌红了眼。在“反败为胜”强烈的欲望诱惑下，把钱输得精光。
小哈利打工挣了700美元，再上赌桌，决定留一半，但又输光了所有。
小哈利非常沮丧。老哈利说：“你以为进赌场为了赢谁？是要赢你自己！控制住自己，你才是真正的赢家。”
终于有一次，小哈利在输到一半时，坚定地站起来，输了钱的他，带着赢家的心情离开赌桌。最终，小哈利能不被输、也不被赢诱惑，始终在输赢10%之内，坚决离场。老哈利终于放心地把公司交给小哈利，告诉他：能在赢时退场的人，才是真正的赢家。
这就是通过训练，减小诱惑对自己的吸引力。
如果你真的做不到怎么办呢？那就远离诱惑。很多人骂贪官，但是你自己做他的位置，有可能比他更贪。有时，把棉花糖拿开，拒绝毒品，也就是远离诱惑，而不是挑战自己的“自控能力”，也是一种有效的方法。
小结：认识自我控制
自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述，就是：长期目标 + 自我控制 > 短期欲望。自律给我自由。
那应该具体怎么做呢？根据公式：第一，增强长期目标；第二，训练自我控制；第三，减小短期诱惑。
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