为什么我们总是这么急？（三）

我们总是追求高效、短平快，但很多时候，慢一点，静下来，往往会有更出乎意料的效果。

这是是我这一年多以来的体会，同时，也是神经科学的成果。

内省不仅仅会影响我们的知识建构和思维，它甚至还会作用于我们的生理结构，产生显著的变化。

最典型的例子是冥想。

什么是冥想？要注意，它跟宗教无关（尽管许多宗教都有冥想）。它指的是：通过呼吸、灯光、环境氛围等，让自己放松下来，屏蔽外界信息，并跟大脑中杂乱的思绪和解，锻炼我们静下来的能力。

一系列关于冥想的神经科学论文发现，长期冥想者的大脑结构，会有显著的不同。比如：

内测前额叶皮层变厚，这可能跟认知调控能力相关（Do-Hyung 等，2012）。

中部和上额叶皮层变厚，这可能跟注意力调控有关（Lazar 等，2005）。

海马体积增大，这跟记忆力相关（Murakami 等，2012；Pickut 等，2013；Holzel 等，2011）。

右侧杏仁核体积收缩，这跟应激情绪、压力调控相关（Taren 等，2013）。

……

简而言之，它的效果是什么呢？我们对情绪的调控能力会加强，不再容易受到情绪主导了。另外，我们的认知能力、专注能力会提升，更容易聚焦在眼前的问题上面。

当然，并不是说冥想具有多么神奇的功效 —— 大脑是有神经可塑性的，许多活动都会带来大脑皮层的变化。比如，玩射击游戏也会提高顶-额叶和前扣带回的协调功能，影响定向、跟踪和空间认知能力。

关键在于，通过有意识地进入冥想状态，我们可以修补我们的「操作系统」，让它变得更坚韧、更完善，来应对外界可能存在的种种威胁和刺激。

它的本质，不在于动作，也不在于各种五花八门的技巧，更与禅修、宗教无关，说白了就是两点：关闭感官，审视思维。

你会发现，它跟前面讲到的几点，都是异曲同工的。

只要迫使大脑转入「内省」，你会打开一扇全新的大门。