弗雷德教授说了好多点，终于步入正题了，就是说睡眠的情况。
现代人的睡眠障碍基本都来自自身的焦虑，如果让大脑安静下来、远离焦虑，，那失眠症就会得带改善。
所以我们每个人都要学着去开始自己的“早起程序”。
“早起程序”这个词最早是由埃尔罗德在《魔法早晨》中提到的。埃尔罗德曾在年轻的时候出个一场车祸，昏迷了老久，当他再次睁开眼睛的时候，他决定要珍惜 以后生命中的每一天。
但是说起来容易，做起来真的是太难了，毕竟谁也不能保证每天都是状态极佳的度过。
为了解决这个问题，埃尔罗德尝试了无数的办法。
最终他发现每天早上花费一个小时的时间，去进行阅读、吐纳、冥想、定目标，会让接下来的整天都会精神百倍、效率极高。
这就是“早起程序的”完整定义。
当然作者第一次听到“早起程序”的概念的时候，内心当中是与无数的疑问的，早起一个小时真的能够缓解焦虑和解决睡眠问题吗？
于是带着试一试的心态去实践“早起程序”，结果效果很明显，焦虑得到有效的缓解，睡眠也有了很大的进步。
渐渐地发现，并不是知我自己在实行“早起程序”，身边的好多人其实都在已经开始了。
以为畅销书作家、励志演讲家就曾在他的演讲中提到了“早起程序”，说他每天起床后都会跳进家中的冷水池总泡会儿，接着感恩，然后运动二十分钟和深呼吸；在心情平静下来后决定今天的计划和目标。
如果你也想缓解焦虑和改善睡眠，不放尝试做一做“早起程序”，然后坚持下去，益处就会慢慢到来，当然只有真正试过的人才能有所收获。
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