总结:今天开放日
没管住嘴比较:
早歺:燕麦粥+2个白水煮鸡蛋 vs 燕麦粥+苹果一个+2个烤饼+一碗鲜奶
吃着烤酥饼时,好开心,心里却有满满的罪恶感。
中歺:绿豆汤+花菜+洋葱 vs最重要的就是吃了两碗米饭,其他菜什么的都无所谓啦!满满的开心,满足,满满的罪恶感。
晚歺:冬瓜排骨汤,绿豆芽,葫芦,小白菜vs炒毛豆,炒丝瓜,炒空心菜+一两白酒,+一块红薯一碗米饭,哎呀,这才是人间幸福生活,真是深刻体会吃与体重不能两全啦!
迈开腿:今天开放日吃的太多了。晚上好好减减,运动量有增加,keep共做了33分钟。累的都喘不过气了!我明天早上的称重不要让我失望,尽管知道这是奢望。
减肥第7天
与姜地主约好,本周开始减肥,连继三周,每周末有一天开放日,这是第一周。每天写减肥日记。汇报吃的内容,运动情况。
两人相互监督,一天未做到,罚款100。
今日早上体重:75.2kg
减肥的方法:
"管住嘴,迈开腿"
管住嘴:不吃高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖饮料,不吃水果(西红柿,黄瓜除外)
迈开腿:每天至少10000步,或跑步大于30分钟,或keep大于20分钟
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