减肥第7天-75.2kg

总结：今天开放日

没管住嘴比较：

早歺：燕麦粥＋2个白水煮鸡蛋  vs 燕麦粥＋苹果一个＋2个烤饼+一碗鲜奶   

吃着烤酥饼时，好开心，心里却有满满的罪恶感。

中歺：绿豆汤＋花菜＋洋葱 vs最重要的就是吃了两碗米饭，其他菜什么的都无所谓啦！满满的开心，满足，满满的罪恶感。

晚歺：冬瓜排骨汤，绿豆芽，葫芦，小白菜vs炒毛豆，炒丝瓜，炒空心菜＋一两白酒，＋一块红薯一碗米饭，哎呀，这才是人间幸福生活，真是深刻体会吃与体重不能两全啦！

迈开腿：今天开放日吃的太多了。晚上好好减减，运动量有增加，keep共做了33分钟。累的都喘不过气了！我明天早上的称重不要让我失望，尽管知道这是奢望。

减肥第7天

与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第一周。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。

两人相互监督，一天未做到，罚款100。

今日早上体重：75.2kg

减肥的方法：

＂管住嘴，迈开腿＂

管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）

迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟