减肥第12天-75.2kg
减肥前重量：78.5Kg
已减重：3.3kg
目标：73㎏
总结：今天是第12天，今日做到
与姜地主＆李滨约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：麦片粥＋鸡蛋1个＋炒青菜
中歺：麦片粥＋炒莴笋＋凉拌干丝
晚歺：麦片粥＋炒花菜／荷兰豆＋葫萝卜炖排骨
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
减肥第12天-75.2kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：3.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第12天，今日...
减肥第13天-75.2kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：3.3kg 目标：73㎏ 总结：今天是第13天，今日...
减肥第8天-75.2kg 总结：今天是第8天，今日做到 早歺：燕麦粥＋1块代歺全麦面包 中歺：绿豆汤+丝瓜＋牛排骨...
总结：今天开放日 没管住嘴比较： 早歺：燕麦粥＋2个白水煮鸡蛋 vs 燕麦粥＋苹果一个＋2个烤饼+一碗鲜奶 吃着...
75.2kg,没上厕所称的。 早饭：一碗美丽的菠菜鸡蛋面条。 啧啧，简直是艺术品。我熊熊燃烧的减肥之魂啊！加油哇！...
75.2kg 早饭：一碗脱脂奶，一袋饼干，一个韭菜鸡蛋包子。 今天开始！认真减肥！！！加油啊青仔！ 午饭：一盒酸...
75.2kg 牛奶米酒，嘻嘻！ 午饭，食堂好吃的猪肉白菜馅水饺。 下午加餐。 今天有点鼻塞，例假的第2天我穿的很厚...
#减肥打卡第2天#
#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
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