今天看到一篇文章，核心思想是讲熬夜对人身体健康有巨大危害，其中援引《2020中国睡眠指数报告》中的数据：中国人在2019年的平均入睡时间已经推迟到23:55。80%的人都有晚睡的习惯，其中近乎一半人存在严重的睡眠问题。
这不禁让我想起上周在培训班是作课前分享《习惯》时，我在最后发起一个倡议，要在场同学找出自己最痛恨的一个坏习惯并尝试改变，记得当堂授课老师讲她最想克服的就是晚睡问题，看来晚睡习惯困扰着很多人。
熬夜成为当代人生活的常态。
分析人们为什么要晚睡时，作者提出了“报复性”消耗时间的观点，即白天时间给了工作，晚上要么加班要么陪小孩做作业，只有到了十点（或更晚）以后才迎来了“自由”时间，所有“不舍得”早睡。
这种观点给我很大启发，我也一直痛恨自己的晚睡习惯，即时当天没有紧急要完成的事项，我也会刷刷微信、看看视频网站等搞到十二点，一看到了午夜，告诫自己必须睡了，洗洗漱漱清理明天用的东西，哦豁十二点半了，上床准备睡，真正睡着已经快一点了。
以上是我生活中经常上演的一幕，滑稽的是我去年就给自己定了一个早起的习惯，最初几个月是6点起床，后面因为睡眠太少，推迟到6：30，但虽然时间还是坚持下来了，但效果可想而知打了很多折扣，因为睡眠不足晨间效率很低。
从前，我一直以为晚上迟迟不睡是因为拖延症，但昨天这篇文章从心理学给出了新的视角来分析这个问题，给了我巨大启发——按照这个逻辑，改变晚睡习惯的心理建设非常简单，即时间换时间，既然晚睡是舍不得晚上的自由时间，那么不妨把它调换到早上好了！同样时长的自由时间，可一旦完成了这简单的一步替换，将换来更健康的身体，更高的学习和工作效率，更好的生活掌控感。轻松地做到一举多得，简直不要太划算，值得马上行动。
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