001.不去做，然并卵，坚持才是王道
看到这本书说的一天一个俯卧撑，我起先是持反驳心理的，一天一个俯卧撑根本不起作用，但是我自己定的一百多个俯卧撑，有时候能兴致冲冲的做完，有时候太累就根本不想做，习惯链条也就断了，没有什么意义，微习惯在于是要养成习惯。
002.微习惯简介
微习惯就是把原本想要拥有的习惯缩减成一个只需要动用一点点意志力就能完成的习惯，微习惯就是每天强迫自己做一点微不足道的积极行为，然后坚持着每天做，最后养成习惯！
003.放长目光，养成习惯
习惯形成的第一个信号就是抵触情绪减弱，而自己要坚持的习惯将是要保持一辈子的，所以持续的做下去就可以形成习惯。
004.选择适合自己的微习惯和计划
给自己设定几个要完成的微习惯目标，不能过多，也不能太难完成，然后在做到的基础上可以超额完成。
005.把目标具体化更容易坚持
目标是从自己本心出发的更容易让你付出行动，很多人说没有时间读书，但是读书就是一件需要花费时间的事情，没有时间是因为你没有把他列为需要花时间做的事情。
006.强迫自己具体时间完成某事会给意志力带来更大考验
微习惯是灵活自由的，可以是在碎片化时间你就能完成的一件事，想起就立马做了！
007.由想直接进入做
微习惯的好处就是它足够微小，无需动用多的意志力，直接做就完成了！
008.这么做有什么好处？
建立回报机制，回报自己，更容易让微习惯完成下去，经常看看自己完成的东西，满足感也会随之增加。
009.记录与追踪完成情况
在睡前检查自己当日的事情完成情况，也就是复盘，这个习惯我已经逐渐养成了！接下来就是更好的完成他。
010.把习惯养成了常态
一直待在舒适区的人，一做点微不足道的事情就觉得惊天动地，但是坚持久了即可知道这只是常态！
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