更积极地面对过去的技巧
翻阅自己家族相册、毕业照
参加一些传统文化活动
整理过去的纪念品、收藏品
看自己过去写的日记、作文
和朋友讲你家里的趣事
打电话给老朋友聊天
向家人表达自己的谢意
看经典的老电影、小说，听喜欢的老歌
在家里放一些幸福时刻的照片
更积极地过好现在的技巧
经常进行放松练习
专门留出一天来完全放松
学着讲笑话或者即兴表演
一段时间不要戴手表
养一只宠物
去KTV唱到关门
听现场的演唱会
尝试新餐厅的饭菜
学习新的事物、技能
来一场说走就走的旅行，不定行程
去大自然里漫无目的地游玩
更积极面向未来的技巧
佩戴手表
随身携带目标清单，并且时常进行回顾
把已经完成的目标制作成表格
在手心里写下一个对未来而言非常重要的日期
进行心理模拟、心理演练，展望未来
制定待办清单
远离香烟和酒精
阅读优质的科幻小说、科技小说
定期进行体检、看牙科
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