001几种时间观
时间观大概分为过去的、现在的和未来的。过去的分为消极过去时间观和积极过去时间观；现在的分为享乐主义现在时间观和宿命主义现在时间观；未来的分为未来时间观和超未来时间观。
002调整到现在
我个人偏向于未来时间观，需要调整到现在。怎么做呢？可以思考这些问题：我当下是谁？我当下是什么时间？我当下在哪里？我当下感受到了什么？通过这种ing的形式让你去感受、体验当下。还有一种运动可以帮助我们——瑜伽，它可以通过一呼一吸和不同的体式，让人们感受到当下的力量。
003过好当下
我们都很要未来，都很想要事业。所以，我想对大家说的是：“有的时候，要适当地，学着停下来看一下现在。”人生就是一场旅程，终点很重要，但是过程中的风景也同样重要，不是吗？
004积极面对过去
可以给老朋友打电话叙旧聊天，跟父母好好相处，家里多放一些美好的照片。重要的一点是，多跟积极的人相处，它能不断地重塑自己的记忆。如果真的经历过创伤，就需要找心理治疗师来引导自己。
005培养时感
这里介绍方法，叫“碎片时间清单”。就是清晰地记住“这是我自己的时间”。可以从5分钟开始写，比如，5分钟的时间可以干什么？10分钟可以干什么？15分钟可以干什么？如果说，一个小时才算一段时间，那就要从15分钟写到30分钟，再写到45分钟，把自己时感以下的时间都列出来，列出自己可以干什么，这样就能减少一些时间浪费。要知道，最小时感以下的时间是最容易浪费掉的。
Luna老师
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