钙镁片

正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。

人体中百分之九十九的钙分布在骨骼牙齿中，它组成了我们人体的骨架，保护着内脏，负荷我们的体重支撑着人体。

人体中99%的钙分布在骨骼，牙齿中。

其余的百分之一的钙分布在血液中，俗称血钙。我们去医院检查是不是缺钙，查的就是这个血钙的浓度。

那么这百分之一的血钙是用来干嘛的呢?我们的心脏跳动需要它，大脑下达指令需要它，肌肉收缩运动需要它，血液凝固需要它，对抗疾病防御还是离不开它。没想到吧，一个小小的钙竟可以做这么多事，绝对算得上是一个多面手。

心脏跳动，大脑下达指令，肌肉收缩，血液凝固，对抗疾病防御需要它。

接下来我们聊一聊不同年龄都有哪些缺钙的表现，首先我们来看孩子，主要有盗汗枕秃出牙时间延迟，牙齿参差不齐呈锯齿状等。那些可以站立的孩子会出现x型腿或者o形腿，这些都是缺钙容易出现的状况。

正在发育的青少年，一般不会有那么典型的症状，加上繁重的学习压力，紧张的生活也往往疏忽了身体的不适，所以更应该多一些关注。如果经常的倦怠乏力抽筋，腰酸背痛，生长痛，并且容易感冒，我们做家长的也应该考虑一下有可能是缺钙了。

还有青少年近视眼也和缺钙有关。眼部调节远近的肌肉紧张了，无法放松，就得近视了

最后我们说一下老年人。其实人体在成年后进入一个负钙的平衡，就是钙质的吸收在慢慢减少排泄逐渐加大。老年人更是如此，老年人如果出现脚后跟痛 腰椎颈椎的疼痛，牙齿松动，失眠多梦，这些都是缺钙。

人体在成年后进入一个负钙的平衡，就是钙质的吸收在慢慢减少，排泄逐渐加大。

调查显示我国多数人的钙摄入不足，不同年龄钙需求量远远大于摄入量，对处于生长发育期的儿童和青少年、消化吸收功能明显减弱的老年人来说，缺钙带来的影响不庸置疑。而在医学上有钙平衡的概念，当人体吸收的钙大于排泄的盖钙，医学上称之为正钙平衡状态。

医学上有钙平衡的概念，当人体吸收的钙大于排泄的钙，医学上称之谓正钙平衡状态。

只有在正钙平衡的状态下才能有充足的钙供给骨骼。建造新的骨，补充生长发育过程中骨肌肉、大脑、血液及其他组织器官所需要的钙。由此看来，不论小孩年轻人老年人保持正钙平衡，让吸收的钙大于排泄的钙，才不会缺钙而给我们身体带来疾病，这也给我们提出了一个概念，补钙是我们一生的功课。

说到补钙，其实跟我们存钱这件事差不多。钙相当于我们赚的钱，骨钙相当于银行存款，血钙是我们口袋中的零花钱。我们打工或者创业赚来的钱，这些我们有两个用处，我们除了作为零花钱用来日常开销，剩下的钱我们希望存银行里，也就是我们所说的骨钙。年轻的时候，我们往往是多赚钱多存钱，老有所花。你想想补钙是不是同样道理呢?

钙相当于我们赚的钱，骨钙相当于银行存款，血钙是我们口袋中的零花钱。

从零到三十岁，我们的骨钙量是逐渐上升的，三十岁以后随着我们年龄增加骨钙量是逐渐下降的。

因此也给我们一个启示，就好比人赚钱，要趁年轻时尽量多赚钱，因为他好找工作容易赚钱。所以你多赚钱多存钱，当然老了才有钱花，补钙也是如此。

尽可能在年轻时多补钙，在三十岁的时候让这个骨钙的峰值越高越好，就可以延缓这个曲线的下降速度，下降的速度越慢越好。

那么对于女性补钙有几个关键节点。

我们正常生理需要量钙的含量在八百毫克。对于女性来说一生当中有几个特殊需要注意补钙的时期。首先第一个是怀孕期钙的需要量增加到一千到一千两百毫克，第二个时期是脯乳期，这个时候需要一千两百毫克以上的钙。只有摄取的钙充足了，乳汁当中的钙含量丰富了，不会让你的宝宝出生就缺钙，还有一个就是处于更年期的女性。

更年期的女性，每天也需要一千毫克的钙来预防骨质疏松。

对于女性来说保证这几个时期的钙量非常重要，否则影响到你银行的存款

也就是骨钙的含量，到老了你不会饱受骨质疏松带给你的诸多困扰。

那么如何补钙呢，我们可以从食物当中补充。比方说牛奶，那当然是要优质的牛奶，虾皮，那我们做汤包饺子的时候可以适当的放一些进去。，第三个就是豆制品。那么除了食物的补充还可以选择含钙的膳食补充剂。

注意点：1含碳酸钙的补钙产品性价比更高。

                2补钙随餐吃，分次服用。

                3维生素C促进钙的吸收，矿物质中的        镁，钙和镁两者按一定比例同时补充更佳。

                4睡前补钙促进睡眠。

接下来的重点讲一讲为什么要选择纽崔莱的钙镁片。纽崔莱的钙镁片里面含有独特的紫花苜蓿浓缩素，提供天然矿物质，并含有珍贵的植物因子。除了有钙和镁，还有锌铜锰等矿物质。

钙和镁缺了是不可以的，钙镁，锌铜锰在体内有什么意义呢?举个例子，某某蛋白质加了锌，这个蛋白质就变成了交通指挥员，加了新的钙，一看到血液中有个营养过来，有新的蛋白质，就说你去那里你去这里，你等一等!如果没有这个锌，营养师乱取的，明明那里缺它却跑到这里来了。

这钙镁片为了蛋白质脂肪维生素b维生素c的利用，需要自己这些矿物质，哪怕一点点就能用上。

大家能听懂吗，就说路上有个红绿灯，哪个红绿灯塞没什么大不了，但是取消这个红绿灯就问题大了。人们开车开哪里去呢，过还是不过呢，那么锌在体内就有这样的作用，指挥调度和分配。

锌在体内就有这样的作用，指挥，调度和分配。

钙呢负责帮助收紧，没有钙就收紧不了，镁左右的是松弛。有钙，没有镁，收紧之后，收不回去，心脏病，最最重要的是缺镁。有人问为啥半夜三更突然就没了呢，如果他血管阻塞，心脏有问题，其实都不容易，真正容易的是缺镁。

一旦心脏的肌肉收缩，如果缺镁就放松不了了，整个就僵在那里，这个就很容易心脏病爆发。

所以镁是不能缺的。而且缺镁的人会长得很难看

为何缺这个就不镁了呢?因为你紧了，大家注意看那些面部表情僵硬的人，怎么可能美呢?

大家有个常见的观念是补钙长高，事实上，人的身高除了遗传部分外，最能决定身高的是人体需求量最大的两大营养素 蛋白质和脂肪

因为这个是最大的基础原材料

而钙的质量与充足度则影响了骨骼牙齿的质量!

在40岁左右，大部分人缺钙现象开始出现，你不额外补充足够的钙，人体就会把以前储藏在骨骼牙齿里的钙拿出来用，造成骨质疏松，牙齿不坚固易蛀牙等

我看到身边很多人龅牙就是牙齿之间有空隙了，牙齿暴出来了，这种情况一般都不是光缺钙，更重要的是严重缺蛋白质

蛋白质缺乏 牙龈萎缩，牙齿松动出现空隙 ，所以，需全面补充营养

骨质疏松，易一跌就折就断，所以，好好的把该补的都补起来你哪知道自己啥时摔一跤会不会就摔出什么状况呢。