今天的人们享受着祖辈所没有的舒适，然而当代世界同样有病苦。我们现在比以往任何时候坐的时间都久，而健康专家认为这种奢侈是有代价的。
我们生活在一个以坐姿为核心的社会，健康风险是巨大的！
坐姿不仅让我们惯于久坐不动，也可能会「侵蚀」身体的机构。人体的主要构件（头、躯干和骨盆）一一垂直对准，即腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能。
腰直颈正时，人体才能发挥最佳功能
而当我们生命中有这么多时间是采取坐姿时，我们开始佝偻身体。随着时间推移，帮助人体保持直立的肌肉变得无力，难以提供应有的支撑。我们坐在车里、桌前以及电视前的时间加在一起，开始要我们付出代价。
为什么姿态这么重要呢？
我们身体的物理结构与化学结构一样重要，我们不太明白，细微的不对称随着时间推移也可以变成大问题。
这是个构造问题。如果你将身体弓起来——头在躯干前，躯干又在骨盆前（常见的坐姿或敲键盘姿势），你就无法正常呼吸。脏器承受的压力更大，也无法发挥应有的功能。
通过一个快速练习你马上可以验证到这一点：以你现在的姿态，深呼吸，留意你吸进了多少空气。现在，尽量坐直或站直，抬头，耸肩，扩宽胸部，然后将肩膀收回、落下。再深吸一口气。
你会发现自己能够吸入更多空气，因为你的胸腔扩大了。呼吸对健康很有益，它不仅能帮你摄入氧气，肺部也可帮身体排出毒素。肺部是你最大的排泄器官。
你在体育锻练时真的能感觉到这一点。如果身体是弯的，吸入的空气就不够多，就无法有效地锻炼到这些肌肉，包括心脏。这可能会对心血管健康造成负面影响。
还有什么东西影响我们的姿态？
你做的一切事都会影响你的姿态。如果你睡的床无法给你均衡的支撑，就好比成天坐在一张歪斜的椅子上工作一样。如果你趴着睡，头侧向右边，你的体态会悄悄变化，不是一朝一夕就改变，但慢慢会不一样。
现在的儿童比他们的父母更喜欢弯腰驼背。
现代社会有一种“流行病”，但很多人还没意识到，就是孩子比他们的父母更喜欢弯腰驼背，原因是这些孩子比任何一辈人花费在手机和电子设备上的时间都长。
问题可以部分归因于发短信时低着头，但更糟的是他们用手做的事。为了准确地打字，你就不能晃动；为了防止晃动，你会将手腕、肘、脊柱和躯干锁定在更高的位置。你在训练身体每天大段时间固定在这种姿态。
怎么才能保持姿态呢？
意识到问题是第一步。情况可能变好，也可能变坏，取决于你怎么做。如果你开始采取措施——掌控生活方式和姿态，体态会获得改善。所以我们教的第二件事就是“掌控”。
作为成年人，您可能不会有人不断评论您的姿势，就像小学老师或父母过去所做的那样。当我们长大后，坐直而不松懈，可以说是非常重要的，这需要自己常常去注意自己的姿势。当然，保持良好的姿势看起来会更好，但是往往事与愿违，在我国，有60-70%的人有驼背的习惯，为什么加上习惯呢？因为这些驼背族都是因为姿势不良，我们都知道，良好的姿势必须是习惯性的，这个“习惯”却常常被我们所忽略。
我们总不能在忙碌的工作与学习中时刻审视自己的姿势良劣与否，但是我们可以借助科技的帮助来完成这项任务，补缺我们所忽视的问题。
通过运动提升核心肌力
1、游泳：透过水压，可以保持身体平衡、回到最原始的状态，同时调整体态。
2、瑜珈：专业瑜珈动作的调整，循序渐进，也能改善。
这两个运动训练，都是兼顾预防与治疗，对于矫正驼背的族群来说，都是相当好的训练方式。又或者，可以考虑重量训练、训练背肌、伸展运动，而以下几个动作教学，则要教你如何透过运动，矫正驼背。
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