里面很多很好的例子，让人能想到身边众生种种，推荐看这本书。
自律四大原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
推迟满足感意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
解决问题的时机：许多人都没付出时间和精力，去解决知识、社交、心理方面的问题。
总结：很多人对问题的出现充满不耐烦，甚至会给自己一个预设，怎么会有这样的问题，我解决不了它，我需要帮助/我要尽快解决它。在这种粗暴的处理过程中，不会有任何对付这类问题的经验产生。只会让自己陷入越来越糟的死循环中，最后预设变成现实。
相信自己的能力可以解决这些问题，给自己一段时间来观察思考和结局它。不要把事情拖到最后去。
更可怕的态度是希望问题自行消失。但问题不会自行消失，拖延只会让问题变得伤害性更强，这是妨碍心灵成长的永远的障碍。
对于很多人而言，为避免解决问题而忽略问题的存在，并指望问题自行消失，是他们人生中的一个大问题。只有解决“忽视问题”这一问题，他才能继续解决其他问题，才能走向下一步。
承担责任
不能及时解决人生的难题，它们就会像山一样横亘在我们眼前。我们必须面对属于我们的问题，而不是找一万个理由去掩饰它，这是解决问题的基本前提。
神经官能症：缺少勇气和个性，Title：我本来可以、我或许应该、我不应该
人格失调症：缺少自我判断及承担责任的能力。Title：我不能、我不可能、我做不到，顽固地认为问题和自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。
人生一世，正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，既是我们的责任，也是无法逃避的问题。评估责任归属，必然让我们感觉痛苦，从而产生回避倾向。
总结：趋利避害是人的天性，条件反射的规避推卸在问题发生后的责任是无法避免的。但唯有正视这些问题，承担该有的责任，直面并解决问题，才是心灵成熟的关键。不断的给自己找借口，会把自己困在事后的自责和负疚中，不利于心灵的健康。
神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调者却让别人活得痛苦。神经官能症患者把责任揽给自己，弄得疲惫不堪；人格失调症患者却嫁祸别人，首当其冲的就是其子女。
你不能解决问题，你就会成为问题。--埃尔德里奇·克里夫
逃避自由
为个人行为承担责任，难处在于它会带来痛苦，而我们却又极力规避这种痛苦。我们寻求别人的帮助，实际是把责任推给别人或组织，就意味着我们甘愿处于附属地位，把自由和权力拱手交给命运、社会、政府、独裁者、上司。为远离责任带来的痛苦，数不清的人甘愿放弃权力，实则是在逃避自由。
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