1. 起床 - 没有完全睡醒 赖床15分钟；-20；消耗：身体有些疲惫
2. 做早饭 - 有序 有营养 有搭配；+70；滋养：动手开始一天的生活 美味又温暖 有满足感
3. 健身房运动 - 自律 努力；+80；消耗：身体稍有疲惫；滋养：有征服感 自我成就感 力量感
4. 亲自送圣诞礼物给朋友 - 温暖 开心；+70；滋养：有分享的幸福感
5. 午餐 - 朋友请客美新传统美食 排队 很多人 但美味值得；+50；滋养：味蕾 交谈的过程
6. 转向亲自送另一好友全家圣诞礼物 - 欢快 温暖 和小朋友们一起玩耍；+80；滋养：被爱 被需要 分享的愉悦
今天圣诞节 是分享爱与希望的时刻。
晚睡一直是老毛病。起床的力不从心 没有为一天的开启 在身体和精神状态上最更充分的准备。生活需要更自律 更坚持！加油！
美食和运动持续的滋养着我的身体 让我源源不断吸收着外部的养分 和激发着体内蓄存已久的力量与韧性。身体以更打开的方式 更直觉的姿态 感受生活 顺应一切变化！
学会与朋友们分享美好的事物 多与孩子们一起玩耍 感受纯正和简单的快乐！更清晰地感受到朋友们正能量的传播和引导！多拥抱朋友 多亲吻孩子 爱可以很柔软 也很强大！
拥抱更多美好的事物 享受更微小 更简单的快乐！
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