情绪管理是每个人的必修课，在幼儿园的时候老师就会教小朋友控制自己的情绪，不随便发脾气，随着我们慢慢长大，情绪管理更是贯穿在我们生活的方方面面。
有人说：一等人有本事没脾气；二等人有本事有脾气；三等人没本事有脾气。深以为然，这里不是要把人分为三六九等，只是为了说明优秀的人都是情绪管理高手，管理不好情绪即使有本事也会让人望而生畏。
通过今天的情绪管理培训，我理解了情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验，内在表现在心理活动，外在表现在我们的声音、表情、动作上。所以当心情不好的时候给自己一个微笑，听一曲美妙的音乐都能让我们感受到愉悦。
情绪包含微软持久的心境，强烈短暂的激情，遇到危险或意外时的情绪起伏，有消极的也有积极的，一个人的情绪好时连空气都弥漫着香气，而当一个人情绪不好时面对再美好的事物郁郁寡欢，可见情绪是我们生命的“指挥棒”，不仅影响着我们的人际关系，它还是“健康的晴雨表”，情绪对人的身心健康有很大影响，比如红楼梦里的林妹妹就是因为终日猜忌多疑、伤春悲秋、郁郁寡欢，最后在如花般的年纪香消玉损，成为多少人的意难平啊！
从科学的角度来说坏情绪会伤肝、引发甲亢、伤肺、损害免疫系统，还会让我们女生脸上长斑，作为爱美的女士们一定要控制好自己的情绪啊！
那么到底要怎样管理好自己的情绪呢？在这个培训课堂上我也学到了。总结如下：
一、早发现，早控制。通过感受内心的想法和自己的肢体语言来发及时现不良情绪，及时掐灭冲动的小火苗，把它扼杀在摇篮里。
二、合理宣泄。实在控制不住就发泄吧，但一定要无害哦，比如做做运动啊，练练拳击啊，捶捶枕头啊等等。
三、善待自己。有空的时候约上好友去郊游、逛街、看电影、享受美食、看一本好书等等和坏情绪说拜拜。
这节培训课堂真的让我受益良多，不仅能更加清晰的了解了自己，还学会了如何管理自己的情绪，在今后的工作和生活中我一定会努力做的更好。
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