宝宝睡眠训练--戒抱睡实践

首先感谢群里@sasa 20171206江苏 推荐的林小暖睡眠训练(见文末图)，对我家宝很实用。
其实在这次戒抱睡实践之前，我事先尝试过好几次抱着宝宝快睡着又没睡着的时候放下拍拍让她睡，刚从抱睡到拍拍睡总得有个过程需要宝宝慢慢适应。以前我抱睡哄睡差不多每次要20-25分钟才能放下。第一次我是抱着15分钟的样子就放下，拍拍睡。第二次是抱10分钟就放下，拍拍睡。第三次是抱了一首睡吧睡吧摇篮曲的时间，我估摸也就4分钟吧。在尝试以上时，如果放下醒了，我就无奈的又继续抱着哄了。
20180116 晚上sasa 在群里推荐了林小暖睡眠训练，当天晚上我第一次尝试拍拍给她接觉，接了49分钟，这表情拍拍其实对她是有用的。20180117白天她困了，我抱一会看她眼睛发直了我就放床拍小屁屁，然后她哭，我没管继续拍，拍了有个7.8分钟就睡了，不过不踏实，我就旁边看着，她吭叽我就拍几下，来回吭叽3.4回吧，就睡沉了。20180118 6点醒了，我抱着哄睡她打挺，哭闹，于是我就直接放床上拍拍，没想到分分钟就拍睡着了。20180118 8点，喂完奶，带她玩，看她打哈欠，打第一个的时候，我就把她放床上，在旁边悄悄看着她，放点歌，让她躺一会，(她眼睛已经发直了，这个时候我妈习惯性地想抱她抖她，我拒绝了，我觉得抖来抖去会把宝宝抖清醒了,宝宝困又被来回刺激，肯定更难入睡，我妈就同意了)看她打第二个哈欠，我就关音乐，开始拍，边拍边发出点哦哦哦的声音，刚开始她哭(我猜是因为她自己不会入睡，又很困，所以哭)，我妈想过来抱，我没同意，继续拍，并且频率快一些，力度稍微大一点，过一会她不哭了，我就稍微降频率，减力度，在看她眼睛闭上了，我就轻拍，停止哦哦声，一会她睡了，我就停止拍，手继续放一会，观察一会，如果有吭叽，就继续拍拍帮助她入睡，直到睡沉。今天白天3觉都是这么过来的，很顺利。
下午时候妈妈就觉得解放了双手，第四觉她看到宝宝打哈欠就直接放床上开始拍拍了，不过宝宝哭得不行，我妈就一手摸着她的小脚丫，一手继续拍，很快她就睡着了。(我妈说，摸她小脚丫她可能有安全感)
总结:1.抓住睡眠信号是关键，过了点，宝宝困过劲了，哄睡就难了(比如昨晚5点小觉，我妈逗她时间太久了，导致她一直不睡，就是哭，哄不好，就没让她睡，直接睡晚上觉了)2.刚开始放床拍她她哭，没关系的，抱着哄睡睡着前她也会哭几声，因为她困，自己又不会睡，所以才哭。3，有睡眠信号以后，尽量安静一些，让她平静一点，做好拍睡的准备，千万不要又是拍手，又是摇铃铛，又是抖她，扔她逗她玩(以上是我家逗玩方式，嘿嘿)4.我参考的林小暖睡眠训练(见文末)需要的宝妈可以看看，对我家来说真的很有效。里面的观点我觉得很有用，当然理论和实践需要结合，毕竟每个宝宝反应都不一样。打算等宝宝满3个月还继续用林小暖睡眠训练去锻炼一下宝宝自主入睡。(不过在这之前需要把抱睡，奶嘴，不规律作息等这些不好的习惯先戒掉)5，实践的时候要填宝宝状态很好的时候，如果遇到发烧，长牙，实践起来应该不会这么顺利。6. 拍睡头几天睡觉会不踏实刚改过来拍睡的那几天，宝宝虽然能睡，但不太踏实，我觉得可能是由抱睡改拍睡，小宝宝没有安全感，所以睡觉很轻，这几天在她清醒玩的时候一定要多抱抱，我们家是一天抱睡就改过来啦，但大概过了5天宝宝睡觉才变得踏实。7.训练自主接觉开始拍拍睡可能自己比较得意，所以看到宝宝吭叽怕她醒来，我就拍拍小屁屁，然后她果真不吭叽乖乖继续睡了，结果坚持了几天，发现她总吭叽，自己不会接觉了，而且一吭叽准醒，我估摸着她是习惯一吭叽就等着我拍拍帮她接觉呢，后来群里有宝马分享了<从零岁开始>(见文末链接)我读完才了解到是自己过分干预了，剥夺了宝宝自己接觉的能力。于是我开始放手，她吭叽醒了哭(她每次都是4睡40分钟开始吭叽，刚好是睡眠的一个周期，因为没睡饱，哇哇哭)，我看到她哭大声了，就抱起她哄哄，逗她玩玩，玩一会(40,50分钟的样子)她就又有睡眠信号了，我就又继续拍拍睡，然后睡着40分钟过后，她吭叽我让她继续自己尝试接觉。这样1天下来，她真的会自己接觉了，她开始吭叽，然后像小绵羊一样嘤嘤嘤，后来她开始睁着眼睛自己嗦手，3分钟的样子，眼睛又闭上了。到第三天她接觉就完全不需要醒了，也不用吃手指，自己吭叽几下就又睡过去了。8.群里有妈妈问拍哪里好，我还是觉得拍小屁屁吧肉比较多，拍背的话心脏啥的器官都在那里，大人毕竟力气没那么好控制。当然也有妈妈拍胳膊两边拍睡着的，多实践看看宝宝习惯哪里吧。9，拍睡最终也得改掉，自主入睡才是终极目标，改了拍睡后10天的样子，我家宝宝偶尔也会自主入睡一下，但多半还要人帮助入睡。慢慢来吧，等满百天了，再尝试有意去引导她自主入睡吧。
20180128我之前都是看见打哈欠才开始哄睡，经过这周的实践，我把眼睛发直作为睡眠信号，发现哄睡更快了。现在宝宝白天很规律的吃，玩，睡循环着。每次大概睡1.5小时(有时候1小时，有时候2小时)。20180129今天错过了一次睡眠信号，哄睡困难了很多，一觉错过，导致后面两次小觉都顺延，我担心影响晚上睡眠，所以在最后一个小觉睡到6点半的时候我就把宝宝觉醒了(我家夜间睡眠是7点半)
现在我家宝宝睡觉已经很不错了，如果后面我又实践了相关的东西我会持续更新总结。
<<从0岁开始>>链接http://cclw.net/coach/clsks/htm/main.html

林小暖睡眠图片 宝宝睡眠训练--戒抱睡实践