大多数人的既定印象里，减肥都是断油断盐断脂肪，天天水煮鸡胸西兰花，对于像汉堡、炸鸡这类的“垃圾食品”往往避之不及，这类让人又爱又恨的食物被公认为是发胖“重灾区”。然鹅，事实真的是这样吗？ 

55岁大叔一日三餐吃麦当劳，6个月减掉55斤

美国有一位叫John Cisna的高中老师，为了证实被称为“垃圾食品”的快餐是否真的一无是处，发起了“180天只吃麦当劳”的挑战。

在挑战期间，他三餐只吃麦当劳，90天后，他身材不仅没有垮掉，反而还瘦了37磅（约33斤），因为非常成功，他又继续坚持了三个月。

6个月下来，他由最开始的280磅（约252斤）减到了219磅（约197斤），成功甩掉61磅，（约55斤）。从大腹便便的油腻大叔变成了身材匀称的励志大叔。

除了体重，John Cisna大叔的三围（胸、腰、臀）总共减少了21英寸（约53厘米），就连之前偏高的胆固醇指数也从249降至170，低密度脂蛋白从173降至113，整个人变得更健康。

看到这里，不少基友们可能就要发问了，what？吃快乐肥宅最爱的“垃圾食品”也能瘦？这个肥未免也减的太轻松了吧！

看起来的确是这样，但还是需要有节制，合理控制滴！

以他某一天的菜单举例：

早餐：一杯无糖可乐，一份香肠卷饼，一份水果燕麦片。

午餐：一份培根烤鸡肉，一份蔬菜沙拉，一份水果酸奶冻。

晚餐：烤鸡肉三明治，一杯无糖可乐、一份薯条。

虽然他每天都会吃香肠卷饼，烤鸡肉这类的高脂肪食物，但也在很认真的控糖，就连可乐这样的快乐肥宅水，他都是喝的无糖的。

这足以说明肥胖的元凶不是脂肪，控糖才是最最最重要的！

糖对减肥对多大影响？

澳洲有一部纪录片《That Sugar Film》（译名：一部关于糖的电影）就是讲的关于糖对人体的影响。

影片中的主人公 Damon Gameau把自己当小白鼠，连续60天，每天吃40勺（约 160g）的糖。并且不吃像糖果、汽水这样的含糖量高的食品，只吃公认的健康的含糖食品。

在这两个月中，他每天吃的都是一些像果汁、谷物、奶酪、吐司这样的健康加工食品（摄入糖分约160g）。

12天后，Damon Gameau体重增加了6.4斤，腹肌没了，肚子上还多了一圈赘肉（内脏脂肪）；之后情绪也慢慢开始变得不稳定，脸上也开始长出粉刺，甚至还出现了轻度脂肪肝，2个月后，身体各项指标出现了惊人的变化。

为了让基友们看的更清楚，阿鸡给大家列出了实验的相关数据：

整个身体素质：从最健康的20%人群跌入最不健康的10%人群里；

谷丙转氨酶（ALT）：一个月后从20及变为超过40（正常范围是5-40）；

甘油三酯：从0.8变为1.5（正常范围是0.49-1.69）；

体重增加8.5KG ；

体脂肪量增加7%；

腰围增加了10CM。

要知道，脂肪肝可是迈向抗胰岛素性的第一步，极易诱发II型糖尿病，有人甚至因此被截肢。

而高甘油三酯也就意味着健康的胆固醇已经逐渐转变为低密度脂蛋白胆固醇，这极大可能会诱发心脏疾病。

也就是说，吃糖（不管是显而易见的高糖食品还是公认的含糖的健康食物）不仅让Damon Gameau两个月长胖17斤，变得越来越胖，甚至连健康都受到了严重威胁。

美国权威专家曾在《自然》杂志上公开提出：糖是一种有潜在危害且容易上瘾的物质，过量摄入等同于慢性自杀。

而国际顶级医学期刊《Circulation》上发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究更显示，饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。

由此可见，糖对健康的危害超乎你想象。

不仅如此，糖还是你变老变丑的元凶，此前，阿鸡已经在：看了43岁的大S，我酸了！里写到过，这里就不做过多描述了。

总之，不管是为了减肥、漂亮还是身体健康，基友们都千万要谨记：一定要少吃糖！