粗粮可以顿顿吃吗
《中国居民膳食指南》推荐。每人每天粗粮及全谷类制品在50至100克为宜，如果主食摄入250克，粗粮50克左右即可。
粗粮含有丰富的b族维生素，膳食纤维，钾，钙，植物化学物质等，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压，糖尿病，肥胖症和心脑血管疾病的风险。纤维素有助于抵抗胃癌，肠癌，乳腺癌等多种疾病。
所以说，近年来，粗粮已经已经逐渐成为一种养生时尚。
但粗粮虽好，但也要做到科学养生。
正确吃粗粮方法
①多喝水。保证肠道正常消化功能，给搭配荤素菜，保证营养。
②换着花样吃
粗粮包谷类中的小米，糙米，燕麦，玉米，大麦，黑米，紫米，荞麦以及各种干豆类，黄豆，青豆，红豆，绿豆，黑豆等等
一成不变的吃法，易造成胃口疲劳用容易导致营养不良。粗粮种类这么多，最好每天换着花样吃。
粗粮过量。会怎么样呢
①如果吃粗粮吃得太多，会影响消化。
②长期过量食用粗粮，会影响吸收。
③粗粮还具有干扰药物吸收的作用。
所以说粗粮虽好，也不要餐餐食用，三餐使用一餐就好，量保持在100克以下！
愿健康开心每一天！
粗粮可以顿顿吃吗
《中国居民膳食指南》推荐。每人每天粗粮及全谷类制品在50至100克为宜，如果主食摄入250克，粗粮50克左右即可。...
作为一个资深吃货，撩妹和被撩的最直接手段就是请吃饭......话不多说，上菜！ 蔬菜沙拉：众人拾柴火焰高，讨论...
喜欢吃粗粮 以前的年代粮食加工都粗糙 例如玉米粗面 老辈人顿顿喝离不开 好东西 不太喜欢运动 不是懒那种 就是吃完...
青菜萝卜粗粮王 绿色素食清胃肠 应酬顿顿大鱼肉 进庙碗碗斋饭香
我仔细研究了一下，长寿的人大致有一下几个特点： 1.喜欢吃粗粮 以前的年代粮食加工都粗糙，例如玉米粗面 老辈人顿顿...
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我脸上上火了，这两天出不去，囤的泡面吃，我的妈啊，我感觉我的脸出痘痘了，顿顿吃，就有点儿恐怖了，想想就有点儿头疼...
考完试后吃一顿。 上完课后吃一顿。 看电影后吃一顿。
“你最近好吗？” “挺好的。” ...... “下班后有空吗？” ...... “我就是想跟你吃一顿饭，可以吗？”...
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