无需毅力3个月造就元习惯（亲测有效）3

（接上篇）
如果把坚持养成一种习惯，那我们不就有了养成习惯的习惯吗，也就是【元习惯】，这样我们的人生不是开了挂吗?

习惯分为：
行为习惯，身体习惯和思维习惯

所有的习惯都有一个通用的周期，在不同的周期，我们对抗不同的习惯引力，运用不同的策略打败这些习惯引力，这有点像我们玩游戏，玩了几把之后，自然知道哪里有敌人，也自然知道改用什么招式去应对，经过几次的磨练之后，我们也能逐渐掌握【元习惯】。

三个周期分别是：反抗期，不稳定期及倦怠期

倦怠期是习惯培养的最后一个周期，既然叫做【倦怠期】自然就是厌烦了提不起劲、感受不到养成习惯的意义了、一成不变让人感到空虚，此时你会为放弃行动找到各种各样的借口的。
这是习惯引力（旧习惯）的最后反扑。为此我们要有针对性的严防死守。

方法1 添加变化

既然是倦怠了，那就为我们的行为添加一点变化。可以改变内容和环境。
学习英文时，改变学习的内容，开始看的是教材，到了倦怠期可以换成小说，改变学习的环境，学习时听点音乐，也可以点一点精油，或者去不同的图书馆……

方法2 设置不同的奖励开关

这里说一下大脑形成习惯的基本原理：

人的大脑就像一个洋葱，由一层又一层的细胞组成，然后是离头皮最近的外层部分，也是思维产生的最复杂的地方,是新皮质。大脑骨的中心是高尔夫球大小的组块，就是基底核。

新皮层管理比较复杂的思维活动和记忆，从习惯的形成来看，新皮质负责在习惯形成之前的工作，考虑这个事情怎么做，要不要做。一旦把新事情熟悉了，就会转交给基底层。
一旦交给了基底层，就进入了潜意识，这些行为就会被打包成习惯，大大节约大脑的能耗。
也就是说，要想养成习惯，新皮质必须要把习惯的流程搞得非常清楚，然后封装成一个自动化运行的批处理程序。

习惯回路

设置不同的奖励开关，自然是要多种多样，换着口味，让基底核能够不断地感受到这个习惯的好处。
这种因增强果，果反过来又增强因，形成回路，一圈一圈循环增强，这就是“增强回路”。

当一次次的，多次的习惯都养成之后，我们就初步拥有了 元习惯 大脑会认为我们能够养成任何习惯。
这样我们人生的习惯培养的底座，就初步形成了。【未完待续】