睡前的小习惯

不知道从什么时候开始，睡觉的时候必须开着以前看过的熟悉的广播剧才能渐渐入睡，定个一个小时，听着听着就能睡着。

如果不听点什么，就这样躺下，这时的大脑会不自觉的联想和思考，会回忆自己之前的生活中做的不好的地方，会思考往后可以如何去做，然而想得再好一觉醒来什么都不会记得。会想到曾经看过的某一本书，然后越想越睡不着，甚至会直接爬起来找到这本书再看一遍。

为了让自己什么都不去想，只能先去接收一些熟悉的声音，而且最好是已经听过的，如果是不熟悉的内容有时感兴趣会一直专心听下去。

所以现在每天睡前第一件事，打开喜马拉雅，找到前一天听的内容继续播放，定时一小时，然后在熟悉的剧情中入睡。