清点你的烦恼

很多时候我经历过气恼、烦躁，来自工作和生活的种种要求、压力，期望就像一张大网把我困在里面，使我焦灼不安。

到底是什么原因导致我如此的不安和愤怒？很多时候需要我们坐下来找找原因，到底是什么惹到我们了？

首先，可以尝试把那逼着你脑子打转的 压力都转移到纸上，这个方法听起来很简单，实则有强大的舒缓功能的。因为，在这个整理的过程中，你会把意识里的问题一点点写下来，然后你会发现问题似乎突然变得可以掌控了。

等整理完这些个问题，你就可以安静地对着纸做出一些决断：哪些事情是你无法改变而必须去适应的；哪些事情是你必须首先要去处理的；哪些事情是你可以等到有时间再处理，如果没有时间就可以放弃的。

如果你可以持续地保持这样的习惯，你会发现面对任何事物的时候，你都可以做出更现实的承诺和保证，而不会因为这些事物总把自己搞得焦躁不安、压力重重。