我觉得自己最近一段时间的进步变慢了。
不管是写作还是状态提升，都是如此。
为什么会这样？
其实最主要的因素是缺乏行动力。
不管是提高写作能力的各种方法和想法，不管是学到的各种自媒体技巧等，都仅限于知道。
自己也确实清楚仅仅限于“知道”，远远不够。
但是就是无法让自己行动起来，遇到问题还是不断出现拖延，这到底是为什么？
自己之前学到的各种道理和规律，简单总结一下。
拖延发生的四个基本原因：
完美主义；
能力不足；
不感兴趣；
缺乏信心。
归根结底，对要做的事缺乏掌控感。
只要不能完全掌控整件事，就意味着会消耗大量脑力。
人类进化过程形成的基因显示，任何大量消耗能量的行为，大脑都会严格进行管控。
而思考一件事，尤其是一件缺乏掌控感的事，势必会激发大脑的这种“求生”本能，所以会出现反抗。
表现出来就是，大脑中有个“小人”，不断让自己放弃这件事，不断拖延逃避这件事。
确定性、稳定感、掌控感、节能等，这都是大脑的最基本状态。
一个人的舒适区，也就是稳定感和掌控感。
一旦迈出舒适区，意味着缺乏了掌控感，此时很容易出现拖延逃避懈怠情绪。
那应该如何克服和解决拖延呢？
解决拖延，最重要的是让大脑知道这件事不会消耗大量能耗，让这件事最大限度保持在自己都掌控感内。
而且，在实际过程一定要有所奖励，让大脑知道这件事值得做。
最重要的方法就是拆解一个任务。
当遇到一个复杂项目时，不管出于什么原因的拖延，本质都是自己对这件事缺乏掌控，对这件事变现出不确定的感受。
那么通过拆解这个任务，可视化整个拆解步骤，让这件工作充满确定性和掌控感，这样就会给大脑一个提示，这件事能做下去。
福格行为模型也提出过，一个行为的发生=动机*能力*提示。
给自己一个确定的做事目的，拆解任务让每个步骤都可以做到，设定一个时间时效，一定可以让这件事启动起来。
只要启动了，就会觉得其实没那么难。
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