【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·习惯力
今日书籍：《坚持》
今日主题：2-1行为模式化
学习日期：2020年7月27日
1、[我学]今天在课程中的收获：
a.关于写日志的那点事。
伙伴们都在说，通过写日记提升了自己的觉察力，思考力。我的打卡历程会发现。刚开始日志罗列内容偏多。到现在逐步加入跟自己的联系。日志的字数也有所突破。另一方面，因为写日志让我梳理课程知识，对知识掌握和应用的更多。相比现在听过的一些课程，如果只是听课不做笔记，似乎已经不再习惯。最近学校组织我们研训写很多的总结、反思。有些老师觉得繁琐，但是我很适应这个节奏。
所以尽管现在日志输出，质量并不高，但是对自己的行为习惯（听课写笔记）、思维习惯（想着去应用、成长型思维）都有改善。
b.不同阶段不同应对方法。
习惯养成分为三个时期，第一反抗期，第二不稳定期，第三倦怠期。
反抗期，我们要通过婴儿学步的方法做简单易做的事情。到了不稳定期，我们需要提高门槛，需要投入更多的时间任务，我的难度也要提升。如何能够提高门槛坚持下去呢？就是把行为模式化。
c.行为模式化是指在固定的时间地点，做固定的事情，形成身体记忆和节奏感。简单来说就是。让身体形成节奏，有规律。
这个让我联想到早起的习惯。现在想来早起是我唯一能够在固定时间点做固定任务的习惯。反思也是因为我没有把。其他的行行为放在固定的时间点固定地点去做，让我没养成其他的习惯。
2、[分享]过去在这方面的成功经验：
似乎没有成功经验。除了返押金打卡，在学校。的时候每天会在中午吃饭前打卡。回家后就比较随意，可能早可能晚。但这说不上是一个习惯。
现在想起养成早起习惯，应该算是在固定的时间做固定的事情，养成了身体的记忆和节奏感。即使不上班，每天到时间点都会自然醒。
3、[我省]过去在这方面的失败栗子：
在这方面失败的例子有：练字的习惯。以前想在碎片时间利用起来完成这些任务，但因为时间不固定，所以一直没有很好的执行，另一方面也是日清单没有执行好。
4、[我行]它在我的新习惯上的应用：
每天晚上睡觉前（睡前准备）复盘当天日清单执行情况，制定日清单。
把制定日清单和对当天日清单的复盘放到当天的睡前流程中。趁开学前的一个月，养成这样习惯。
还有感恩，固定在早晨、睡前进行。
5、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
6、[预习]《做到》P174反复铭刻：
在芯片当中提到了两个词。
铭刻，指反复的刺激。能让行为变成习惯，一定要不断的重复重复重复。
磁力行为：开启这一项行为以后，会自然而然的引发下一项的行为习惯。
铭刻，让我想到崔律之前说过建议大脑的习惯就像是在。公园的内踩出的小路。世界上本没有路，走的人多了便成了路。像我们吃饭，洗脸刷牙。都是在不断重复的过程中让我们越来越熟练，不需要提醒就回去完成。
除了有些习惯需要不断重复来养城外，我们还可以通过。培养磁力行为来诱发下一项行动。
穿上跑鞋，就会去跑步，打开手机会情不自禁去刷朋友圈等等。之前是因为我们不懂磁力行为的原理。现在我们可以利用这个原理，重新新建习惯。
比如，早去听课的磁力行为是坐到书桌前。，打开笔记本。
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