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文/右耳
你是否害怕当众演讲，害怕跟陌生人接触，害怕幽闭空间，害怕自己曾经犯下过的错误被别人知道？是否害怕自己落后，害怕不被重视，害怕爱人背叛？其实这些都是忧虑情绪导致的。
每个人都会有焦虑的情绪，它跟我们的喜怒哀乐一样，在生活中很常见，特别是现在这个时代，世界发展的速度比我们学习的速度还要快，大多数人都会产生焦虑，但有些人会过度焦虑。
他们会控制不住的对未来担心，想象着自己的未来会充满不幸，然后等待着一些可怕的事情发生，严重者还会出现“呼吸急促，出冷汗，坐立不安”等身体反应，这种过度的焦虑被称为"焦虑症"。
根据世界卫生组织的数据，焦虑症已经是目前世界上第三大最常见的精神障碍了，它甚至可以严重威胁到一个人的正常生活与工作。
那我们要怎么辨别自己的焦虑是不是焦虑症呢？当自己处于焦虑时又该如何解决？
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01 如何辨别自己是否为正常焦虑？
正常的焦虑通常是，我们在面对强大的自然力量、病痛和死亡的时候会感到的脆弱。
这种焦虑不会给我们带来沮丧或者抑郁，反而会让我们意识到生命有限，会让我们更加珍惜身边的人，会让我们感觉到知识无穷，更加努力学习，也会让我们感觉到时间匆匆，更加珍惜每一秒。
而焦虑症则会让我们难以集中精力和用正常思维去思考问题，感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中，还会伴随着头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、这些身体的症状。
·长期处于这种状态下的人很容易崩溃，想要缓解焦虑就要先找出它的来源是什么。
02 了解焦虑的来源
焦虑的产生，往往是因为我们的人格或者是人际关系出现了问题，也就是说焦虑可以被视为一种警示信号，当我们遇到麻烦迫切想要解决或者威胁的时候，就会焦虑不安。
所以，我们要留心观察自己的每一次焦虑，要了解自己哪部分的价值收到了威胁，找到我们焦虑的来源，然后，我们要通过这些问题的答案，重新规划一个自己可以达到的目标。
比如说，小明加入了一个写作群，要求每周六写一篇文章，没写就罚款50，这周文章主题小明已经想好，部分素材也有了，但就是组合不到一起，于是，焦虑的他写了删，删了又写，眼看着时间慢慢的流逝。
在这个例子中，小明写不出来，说明他对这篇文章主题的相关知识不够深入了解，这就是焦虑的来源，最快的解决方法是换主题，换一个自己擅长领域的主题，因为焦虑大多来源于未知。
还有就是，人在焦虑时是无法正常思考的，所以对于一些没有具体问题也不知道怎么解决的焦虑，可以选择适当的放一放，换一个环境，让自己先冷静下来，再去思考怎么解决，当你开始规划怎么去解决的时候，焦虑也就不复存在了。
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03 如何控制焦虑
对于焦虑这种情绪，我们要做的并不是彻底的把它清除，而是要学会合理的控制，从而把它的负面情绪降到最低。
其中一种方法就是学会幽默，当你遇到让你尴尬或者紧张的场景时，可以尝试着从幽默的态度去面对，第二种，就是找到你焦虑的敏感源，慢慢的去接近它，熟悉它知道习惯它的存在。
不要一味的选择逃避，如果被焦虑打败，你将会无法主宰你自己。
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