美文网首页
11.16写给女儿|676|转载

11.16写给女儿|676|转载

作者: 璇豆的天空 | 来源:发表于2023-11-15 21:06 被阅读0次

    《和繁重的工作一起修行》读书笔记

    一、人类最大的奇迹是能够觉知自己走的每一步。

    当你能够感受到自己生活的每一步都是些什么的时候,就不会那么繁重。

    二、保持快乐的三个方案:

    1、善于发现幸福

    幸福是一种能力,是对快乐的感知力

    2、忆苦思甜

    回顾过去的不幸,珍惜现在的幸福

    3、安住当下

    悲喜不惊,修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度,接纳并且包容痛苦而不是抗拒或压抑。

    三、职场中的三个权力:

    1、理解

    我能够理解你的不容易

    2、爱

    让你痛苦的人,自己也深受其苦。心生慈悲,自己不再痛苦,并帮助他人减轻痛苦。

    3、放下

    对已有的东西不贪着

    对没有的东西不希求

    四、追求快乐也追求利益

    利润不可以以牺牲快乐为代价,利润是事业的副产品

    五、正念的开会:

    1、先静坐,听正念的声音;

    2、提醒自己,说柔语;

    3、不随意打断别人(发言权杖);

    4、听取各方意见,达成共识。

    (情绪会放大,90%的烦恼是对10%的反击)

    六、化解愤怒的三句话:

    1、亲爱的,我很痛苦,我很生气,我希望你明白;

    2、我在努力的转化情绪;

    3、我需要你的帮助,请你帮帮我

    放下傲慢的自我,愿以寻求帮助,说明你认为大家说一体的。

    七、回家意味着什么?

    回归当下的自我,家庭和情绪。

    全身心投入自己的家庭角色,专注的与家人相处。

    给自己一个可以安静的小空间,关注自己的呼吸,关照自己的情绪。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:11.16写给女儿|676|转载

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kfqewdtx.html