《和繁重的工作一起修行》读书笔记
一、人类最大的奇迹是能够觉知自己走的每一步。
当你能够感受到自己生活的每一步都是些什么的时候,就不会那么繁重。
二、保持快乐的三个方案:
1、善于发现幸福
幸福是一种能力,是对快乐的感知力
2、忆苦思甜
回顾过去的不幸,珍惜现在的幸福
3、安住当下
悲喜不惊,修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度,接纳并且包容痛苦而不是抗拒或压抑。
三、职场中的三个权力:
1、理解
我能够理解你的不容易
2、爱
让你痛苦的人,自己也深受其苦。心生慈悲,自己不再痛苦,并帮助他人减轻痛苦。
3、放下
对已有的东西不贪着
对没有的东西不希求
四、追求快乐也追求利益
利润不可以以牺牲快乐为代价,利润是事业的副产品
五、正念的开会:
1、先静坐,听正念的声音;
2、提醒自己,说柔语;
3、不随意打断别人(发言权杖);
4、听取各方意见,达成共识。
(情绪会放大,90%的烦恼是对10%的反击)
六、化解愤怒的三句话:
1、亲爱的,我很痛苦,我很生气,我希望你明白;
2、我在努力的转化情绪;
3、我需要你的帮助,请你帮帮我
放下傲慢的自我,愿以寻求帮助,说明你认为大家说一体的。
七、回家意味着什么?
回归当下的自我,家庭和情绪。
全身心投入自己的家庭角色,专注的与家人相处。
给自己一个可以安静的小空间,关注自己的呼吸,关照自己的情绪。
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