《和繁重的工作一起修行》读书笔记
一、人类最大的奇迹是能够觉知自己走的每一步。
当你能够感受到自己生活的每一步都是些什么的时候，就不会那么繁重。
二、保持快乐的三个方案：
1、善于发现幸福
幸福是一种能力，是对快乐的感知力
2、忆苦思甜
回顾过去的不幸，珍惜现在的幸福
3、安住当下
悲喜不惊，修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度，接纳并且包容痛苦而不是抗拒或压抑。
三、职场中的三个权力：
1、理解
我能够理解你的不容易
2、爱
让你痛苦的人，自己也深受其苦。心生慈悲，自己不再痛苦，并帮助他人减轻痛苦。
3、放下
对已有的东西不贪着
对没有的东西不希求
四、追求快乐也追求利益
利润不可以以牺牲快乐为代价，利润是事业的副产品
五、正念的开会：
1、先静坐，听正念的声音；
2、提醒自己，说柔语；
3、不随意打断别人（发言权杖）；
4、听取各方意见，达成共识。
（情绪会放大，90%的烦恼是对10%的反击）
六、化解愤怒的三句话：
1、亲爱的，我很痛苦，我很生气，我希望你明白；
2、我在努力的转化情绪；
3、我需要你的帮助，请你帮帮我
放下傲慢的自我，愿以寻求帮助，说明你认为大家说一体的。
七、回家意味着什么？
回归当下的自我，家庭和情绪。
全身心投入自己的家庭角色，专注的与家人相处。
给自己一个可以安静的小空间，关注自己的呼吸，关照自己的情绪。
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