富兰克林，只读过两年书的他，掌握5门语言，总有六项头衔：科学家、物理学家、发明家、政治家、社会活动家。参与了美国的《独立宣言》起草等等功绩。他是怎么做到的呢？
当弗兰克林在79岁的时候，回顾他自己一生时，他说他之所以能够拥有这么高的成就，非常重要的原因就是因为他拥有超级自控力，他对自己的道德管理和时间管理成为他成功的必要因素。
超级自控力这么重要，我们平常人如何去拥有超级自控力呢？
一、管理好自己的情绪。
1.管理情绪的重要性：情绪是我们对外在的刺激的重要表现。人和动物之间的最大区别就在于情绪的变现方式，尤其是自主的意识，如果没有了巨大的信息处理能力，是不会自觉的。
所以当受到外界环境刺激时，人通过大脑对外界环境的处理，而表现出外在的情绪，而处理的过程就是自我管理的过程，所以情绪的管理非常重要。
2.管理情绪的方法：实验证明，冥想、反思对情绪管理有很好的作用。
在反思时，首先觉察到自己的情绪。
然后坦然接受自己的情绪，不管自己的情绪是积极的，还是消极的。
最后反思，我这种情绪有没有办法解决问题？这种发泄情绪的方式会不会让事情变得更糟？如果没有，用什么
方法来改变结果而不是发泄情绪呢？
二、培养自己的超级自控力。
1.借鉴：如果你不知道怎样培养自己的超级自控力，或许直接借用弗兰克林的自我对照的标准。或许是一个不错的选择。超级自控力并不是天生的，而是我们需要一步一步的去培养。
富兰克林有13个自我对照的原则。从道德到时间管理都是非常好的方法，我们妨拿来借鉴：
01、节制：食不过饱，饭不过量
02、缄默：避免空谈，言必对己或对人有益
03、有序：你的一切应井然有序，一时一事都要有周全计划
04、决心：当做必做，做就要做好
05、节俭：对人或对己有益才可花钱，决不浪费
06、勤奋：珍惜光阴，做有益之事，避无谓之举
07、真诚：不欺骗，有良知，为人厚道，说话实在。
08、正义：不做不利于人的事，不逃避自己的义务
09、中庸：避免走极端，容忍别人给的伤害，认为是你应该承受之事
010、整洁：保持身体，衣服和住所的整洁
011、冷静：不因小事，寻常之事，不可避免之事而慌乱
012、节欲：少行房事，除非考虑到身体健康或者延续子嗣，不要房事过度，伤害身体或者损害自己的或他人的安宁与名誉
013、谦虚：效法耶稣和苏格拉底。
2.对照培养
我们有了固定的原则还不够，重要的是把这些原则内化成自己的修身原则。
或许这些原则一下子变成自己的，有点不大可能。我们可以每次只修一项，直到这一项完全的被自己内化成自己的原则之后，再进行下一项。依次类推，然后不断的重复。最后让这些原则不断的成为自己处事的标准。
三、训练自制力，持续践行。
当我们有了自己的原则标准之后，那么还需要的就是持续践行的力量。嗯，我们知道，其实对于一项原则来说，重要的不是制定而是执行。我们经常会被自己的一些弱点所影响。比如，惰性、拖延等。
想要不被这些负面的弱点所影响，我们就要看清拖延的本质。
拖延有三个非常重要的节点。
1.刚开始行动的时候。
刚开始行动的时候，基于我们之前的坏习惯，我们总是有很多阻力。所以刚开始就非常需要我们行动动力，为我们加持。我们需要一个能够维持努力的方向即：给我们的行动赋予强大的使命感。
2.在行动两三天以后，需要继续加持。
在行动两三天之后，基本上已经可以战胜原来的阻力了。但是我们还是很容易放松对自己的要求。如果持续放松下去，那么我们很可能再一次放弃回到原点，本来已经战胜了心理困难的行动再次受到了挑战。
所以我们仍然需要让自己坚持下去，哪怕坚持的并不是很好，还是要持续继续坚持。
3.再坚持两三周以后。
这时的我们已经基本形成一种自制力较低的习惯，但是如果我们不再坚持那么重浅层的习惯，很容易再次被之前的坏习惯所替代。继续坚持，你会发现，习惯已经慢慢养成。
总结：自律才能自由，战胜自己的弱点也就战胜了世界。相信我们只有持续变得自律，就会越来越好。
网友评论