龙岗微马在春天里又播下一颗饱满的种子

坪地富民微马分队设置需求

坪地中队低碳城跑点近几个月新队友增速较快，很多队员来自富民公园附近，每周为了参加微马例跑队员们需要提前半小时以上骑单车或开车赶至低碳城。很多队友都是工薪阶层星期天有时需要加班，时间来不及就无法参加例跑。为了解决广大队友的直接需求和实际困难，经坪地中队管理骨干讨论决议，最后经龙岗大队-林焕发大队长批准，一致决定在坪地富民公园组建一支分队, 队名为“坪地富民微马分队”，并确定队长由资深队友-张宏担任。为将坪地富民分队各项工作落实到位, 特定4月29号进行试跑, 特邀坪地中队全体队员参加。

试跑工作筹备　

为了确保此次试跑活动安排和准备工作到位，张宏队长建立了新群-坪地富民微马分队。为保证后续富民分队队友的例跑正常签到，林大队特向微马跑步协会总部申请新建“坪地富民微马分队”。

各骨干作好了分工，并初定了此次试跑活动义工队友们的工作几点请求：

1. 队员集合后, 马上安排签到和确认微马App。

2. 协助队友组织队员们集合热身--合影--拉伸--拍照。

3. 开跑迎掌仪式: 定义6人每边3人，要求面带笑容举手向队友们鼓励。

4. 开路带跑和拍照: 安排义工骑自行车在前面带路和拍照。

5. 公园4个角均安排一名义工, 拍照和协助安全维护和跑队方向指引。

各义工务必事前作好分工, 不要出现到现场后大家无所事事，或聊天忘记了自己的职责。

坪地中队队员跑步队形标准

大家一起把坪地微马中队塑造出最具有纪律性和跑姿最整齐的高素质微马队, 一起朝此目标努力! 毋盼盼和吕勇两位队友要根据在部队的经验，协助训练队友的跑步基本要求，推行队形形象建设!

跑步队形标准: 跑步要匀速前进-约7分钟左右，队伍必须保让整齐-两队前后左右间距一致且形成两条直线, 每个队友要直起身子目视前方, 跑步中要向前看且不要乱穿乱插队, 不允许英雄跑。同时各位大旗手举旗也要专业, 统一握姿且举旗要正, 不要歪歪斜斜! 目标是在富民公园一定要一炮打响微马的形象! 各骨干在跑步过程中人多地带要带头喊我们的坪地口号, 异口同声、斗志昂扬！

重申新队员入微马规则

1.关注“微马跑步协会”；

2.进入微马跑步协会公众号点击右下角“我的”，“会员中心”；

3.点注册新会员：按提示填写姓名、性别，输入手机号码；

4.你的队伍：手写输入"坪地一分队"或"坪地富民分队"即可出现完整队伍名称；

5.继续按要求填写,信息必须填写完整,有异常要主动提出；

6.提交成功后基础积分为150分，请在每周日晨跑到所在的跑点，打开微信搜索微马跑步协会进行签到。连续跑步五次积分200分可以申领免费微马队服夏装一件；

7.下载微马APP，在应用宝搜索（微马）下载: 加入队伍"坪地中队”邀请码:10054434或10057481每次跑步打开APP全程记录里程，同时可积分换礼。跑步三次，总里程15公里即可在APP申请领衣服。

如有新队员不明白的要及时找熟悉的老队友询问或发到群里或向各队长咨询。为方便大家拉新队友顺利且快速通过，敬請各位老队员在推荐新队友入群时，一定要训练和确认新队员是否有正式加入“跑步微马协会”和“微马App”的图片，证明其办完入微马的手续。

活动安全工作宣导

微马队所有活动安全第一，所有队员必须将安全工作放在首位，安全工作各队长必须要多次且要反复宣导，确保队友们安全意识到位，三点要求：

1.集合前的交通安全：大家在奔向集合点的途中务必要注意安全，严格遵守交通规则，微马人不闯红灯，不搭“摩的”，过马路不看手机且一停二看三通过，宁停三分不抢一秒。骑电动单车务必戴头盔且不走机动车道走绿道，不逆行和搭载多人，文明行车，共同树立微马人的良好形象。

2.跑步过程遇到十字路口：围绕富民公园路线,跑５圈５公里，在十字路口要注意避让来往车辆，跑步过程中不要偏离绿道。

3.跑步过程中要量力而行：很多新队员还没有跑过５公里，一定要结合自己的身体状况量力而行，先要慢慢地跑，感到不适也要慢慢停下来。不要想一下字吃个胖子，慢以致远，循序渐进，找到运动的快乐！跑步是长期习惯工程不是一两个早上的事情，多跑几次习惯了５公里就是小儿科。

武装思想共同进步

大家跟随微马一起学习和交流，拥健康、长知识、勤锻炼、苦学习、刻钻研、奋向上，最终让自己成为想要的样子。一个人的思维格局决定高度，视野决定未来，思想决定行动，行动决定结果，结果决定命运。一起努力，我们不仅要锻炼身体，还要打造头部思维-打开微马人的脑洞。这个社会是群体学习的时代，要彼此学习共同进步。

龙岗微马在春天里又播下一颗饱满的种子

大家依以上活动安排, 过程中骨干们紧密合作队友们全力配合, 保证了此次富民分队试跑活动取得了圆满成功。在此衷心感谢林焕发大队长的支持和关心, 感谢各队长和义工队友们的辛勤付出, 感谢坪地全体队员们的激情参与和群策群力。我们不一样, 我们是最棒的，我们挑战自己战胜自己, 我们健康我们快乐！微马微马健康加码，锻炼身体超越自己，坪地坪地继续努力，坪地队加油！

龙岗大队-坪地微马中队会继续将微马精神发扬光大，感染更多人加入微马践行微马。大家继续努力，未来我们会在坪地六联和坪地坪西均会建立分队，全面满足坪地各社区队友的需求。共同将微马健康和快乐的种子洒下坪地各区，让其生根成长让其开花结果，传播正能量共筑健康！推动和谐社会，提升国民健康素质大家一起努力一起奋进！

初步计划5月13日为“坪地富民微马分队”首跑日, 届时将邀请龙岗各兄弟队友们一起过来助跑, 同时举行龙岗大队的正式授旗仪式。又是一个龙岗微马人欢聚和兴奋的日子, 期待这精彩时刻快点到来！

龙岗微马在春天里又播下一颗饱满的种子