上班路上，听到摆脱焦虑2个小妙招[跳跳]
1.给自己当下的焦虑指数打分，按10分制，焦虑值是几分？
2.给焦虑状态起个名字：焦虑虫？焦虑鬼？等等，当感受到焦虑时对自己说：焦虑虫（鬼）又来了
以上2点，都是在焦虑当下的“觉察”，觉能生慧。
试着去打分时，会让自己在那个感受里体验，当你看到焦虑的那刻，就已经开始摆脱。
而感知到焦虑虫来了时，是找到对象感，它来了，和我是面对面的，所以它是焦虑虫，不是我。
珍惜每一个不舒服和难受，在觉知中在现实中修行。
热爱可抵岁月长
上班路上，听到摆脱焦虑2个小妙招[跳跳]
1.给自己当下的焦虑指数打分，按10分制，焦虑值是几分？
2.给焦虑状态起个名字：焦虑虫？焦虑鬼？等等，当感受到焦虑时对自己说：焦虑虫（鬼）又来了
以上2点，都是在焦虑当下的“觉察”，觉能生慧。
试着去打分时，会让自己在那个感受里体验，当你看到焦虑的那刻，就已经开始摆脱。
而感知到焦虑虫来了时，是找到对象感，它来了，和我是面对面的，所以它是焦虑虫，不是我。
珍惜每一个不舒服和难受，在觉知中在现实中修行。
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本文标题：摆脱焦虑2个小妙招
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