你有持续写日记的习惯吗？如果有，这篇文章或许能帮助你。
如果没有，希望在你阅读完本文章后，能有所收获，并开始着手书写自己的第一篇日记。本文是我阅读《晨间日记的奇迹》一书的感悟和持续书写日记的经验和方法。
我将分享7点，希望能帮到大家！
1.为什么要写日记
2.晨间日记VS晚间日记
3.早起的方法
4.开始写日记的4大好处
5.持续写日记的5大优势
6.推荐工具以及模板让我们事半功倍
7.如何养成写日记的习惯？
1.为什么要写日记？
我不喜欢记录，也没有写日记的习惯，但是距离今天我已经写日记有两年了。在这之前我阅读了《苏格拉底的申辩》一书。
这本书中，苏格拉底曾说过这样一句话：“未经审视的人生不值得过”。人需要经常检视自我的生活状态。
首先、对同一件事的看法，昨天、今天、明天会很不一样。
在这里我将分享一个小故事——甜点抗辩
在1978年，曾任美国旧金山警员及消防员的丹·怀特找市长乔治·莫斯空尼，希望获得市政主任的任命，但被拒绝。于是丹·怀特潜入政务大楼射杀了市长。随后丹·怀特被制服，在法庭的上述中，被告人的抗辩律师请来了精神病学专家马汀·布蓝德作证。说到这里，所有人认为这就是故意杀人！但在之后的法庭判决上，判决被告人丹·怀特为过失杀人，这种判决让当时在场的所有人感到哗然！
为什么会这样呢？
因为马汀·布蓝德在上诉中说到：丹·怀特吃了大量的奶油夹心蛋糕，喝了太多可乐，从而引发了他的抑郁症，降低了他控制自己的能力。
这番证词使得故意杀人罪不能成立，改为了过失杀人。
当然，我们身边不会出现这么激烈的事件。但是当一件事情发生的时，大多数人会被限制在这件事的情景里出不来。限制的因素有很多，有来自心理上的、来自精神上的——就如本文的丹·怀特，也有来自客观环境的因素。
正所谓——“当局者迷，旁观者清。”这种限制，会让我们执着于对这件事的看法。以至于忽略了改变事情的多种可能性！
但是，当我们把事情记录下来的时侯，随着时间和年龄的改变，我们再去回想过去发生的一切时，想法以及行动也会发生改变。这也是写日记的第一点好处。
其次，持续的记录日记，就是在书写人生的回忆！
正所谓没有记录就没有发生，并不是发生的事情是由记录决定。而是大脑的记忆力是很有限，你不会刻意去记录生活中的每一件事。除非那件事对你来说很重要，比如第一次谈恋爱的感受、人生的一场婚礼、年轻时赚到的第一桶金等。而日记却能不断的提醒我们经历过的事情。
如果，现在的我们尝试去记录。多年后老之将至时，这些记录终将让你想起你的曾经。也是为自己写的人生自传！
2.晨间日记VS晚间日记
早起写日记，最重要的在于“沉淀”，其次是梳理过去和计划未来！
作者坚持写日记超过25年，在他的最初13年里，习惯晚上睡觉前写日记。
很多时候晚上书写日记，记录的是一天生活中厌烦的事情，比如工作中挫折和负面情绪。
当作者的家庭发生变故时，他开始尝试早起写日记。
因为清晨安静不被打扰，经过一晚上的休息后，精神好。同时负面情绪得到了沉淀。
很多事我们对一件事的看法，晚上和早上会不一样。
然后，便是梳理过去和计划未来——清晨我们需要确定目标和梦想！
你的日记本里除了记录过去，有展望未来吗？
每人都需要有自己的梦想！
只有人生有梦想的时候，生活才会有方向和动力！
所以，日记里要只写对过去的反思，更多的是需要制定今天的计划，描述明天的梦想。
3.《晨间日记的奇迹》里作者说明了写日记的4大好处！
IQ（智慧指数）：将过去发生的事情客观的写在日记里，就可以冷静的进行分析。
EQ（情绪指数）：将过去发生的事情，以及情绪冷静的写在日记里，可以更清楚的了解自己的人生观价值观，更好地控制自己的情绪。
NQ（人际关系指数）：将要做的事情和未来想要做的事情都写在日记里，可以帮助我们提示人际关系，提高沟通能力。
DQ（梦想指数）：在晨间日记中，记录现在正在做的事情，以及实现未来计划的决心与态度，可以提高实现梦想的能力。
4.早起的方法
很多人无法早起。早起的前提在于早睡！
如何帮助早起“困难户”起床，我有2点建议：
舒缓的音乐——手机设置舒缓的音乐，早上定时播放，声音由小渐大。
阳光——自动窗帘定时拉开，让阳光进入屋内。刺激我们交感神经，减少我们的困意，或不拉窗帘睡觉。
以上都是辅助我们早起的方法，其实最重要的还是梦想。叫醒我们的是梦想！
因为梦想是原动力！
成功人士都有写日记的习惯！
作者对日本3000家大公司中随即抽取300家公司，向他们董事长做问卷调查。其中有一道这样题目——“您写日记吗？”
大家可能认为董事长都很忙碌，一定很少写日记。可是，没想到的是董事长表示他们都有写日记的习惯。
5.持续写日记的五大好处
（1）提升写作能力
曾经我读过《爱的教育》一书，整本书主要以日记的方式来呈现。一本好著作，一定不是瞬间写成。素材来自于生活的点滴，可能是微不足道的事情。但需要你去记录，打磨加工才能成为好著作！
（2）提供源源不断的话题
写日记可以帮助我们寻找到灵感与话题。可以帮助我们回忆最近发生的奇闻趣事。
（3）扩展人际关系
每一次与人交往的机会都非常重要，如果能将你们之间发生的事情都记录下来，就可以扩展人脉。晨间日记也可以变成切实扩展人脉的记录本。
（4）了解自己身体与精神的状态
你可以再日记中记录身体健康情况以及精神状态。
我很喜欢跑步，一开始跑3km可能很费力，跑下来很艰难。但经过1个月的坚持，3km变的轻而易举。每次我都会把跑步的感受，以及身体反应都记录下来。
我可以发现我的身体状况在进步，跑步的能力水平在提升，就算遇到问题也能及时作出调整。
你可以记录的不只是跑步，还可以是更多。
（5）找到自己的优点，彻底改变人生
作者说：很多人都想改变世界，但是有很少的人想先改变自己。很多人都把自己的不顺利归咎于外在环境，而很少去反省自己。
写日记既可以反思，也可以发现和挖掘自己身上的“宝物”成为通往成功的踏板。
6.工欲善其事，必先利其器
大多数人习惯用纸或者日记本来写日记，如果日记本弄丢了，就会很麻烦，就算不丢，经年累月会变得陈旧。纸张容易损坏。
作者推荐用电脑的Excel来书写日记。并且给出了9宫格的方式，填空的方式来书写。如果用填空的方式来书写日记，大家会更愿意去写。因为填空比自己创作会简单的很多。
Excel九宫格日记
有些人可能不方便使用电脑，或者不会操作Excel表格进行书写。电脑体积大，不便携。做到反思和记录很麻烦！
在这里我推荐大家使用印象笔记APP，用手机书写！
手机方便携带，可以做到随时记录和保存。
印象笔记APP的功能很强大，可以插入图片、视频、语音、文件等，并且能做到多设备同步！
我写日记的方式，不在局限于文字。可以插入视频语音和图片，能精准的记录曾经发生的事情！
关于9宫格的记录方法，我推荐使用易效能提供的晨间日记模板
易晓能（晨间日记的模板）
先进工具，配合正确的方法。相信写日记的就会变的容易，记录、反思、计划就会事半功倍。
7.如何养成写日记的习惯？
养成一个新的习惯可能需要3天，但是巩固这个习惯则需要很长时间。
3分钟效应！
根据提供的模板，在印象笔记APP里，第一次书写可能会花费很多时间。但是之后的书写，只要复制前一天的日记，修改日期，并且记录当天的新的内容，即可。
当然，如果3分钟内写不完，也可以其余时间继续完善。
当大脑记住了3分钟写日记的感觉，之后即使多花几分钟也没关系。
选择一个固定的地方
用手机，或iPad写日记，在任何地方都可以。但是作者强调我们要选择一个固定的地方，比如书房，或者是附近的咖啡厅。面对一个真实的自己，最好能选择一个不被打扰、安静的地方。
刚开始多记录积极事件！
在开始的第一周我们可以多写一些开心的事情，充满正能量，积极的事情。
让写日记变成像打开水龙头一样简单。
使用手机书写，做到随时记录！
设立奖励机制！
成功的坚持3天、3个月、3年后。可以犒劳一下自己，请自己吃个大餐，或者出去玩一趟。
昭告天下法！
在朋友圈或者QQ空间、微博进行宣告——100天日记养成计划！让朋友的鼓励和监督，成为你养成习惯的动力！
嘉豪
你有写日记的困扰吗？如果有，最大的困扰是什么？欢迎留言！
如果，你认可这些观点。希望你能去践行，并把践行的收获写在评论区里，让我们共同成长！
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