【打卡素材】【早起的奇迹】第七八章
【作者】美· 哈尔 埃尔罗德
【标题】挑战自我
【字数】642
【输出时间】2021.1.20 Day10
【输出者】Vanilla
【正文】
001早起不一定要在早晨
只要比自己的正常起床早30-60分钟，这样没有便有时间用来自我升级
002早餐
消化食物是最消耗能力的活动之一，执行早起计划之后吃早餐，确保血液流向大脑而非胃部
003兼得
食物的选择可以健康能量和美味同时兼得，哈尔在前面章节也提到爱，能量，希望，爱情，事业，财富这些都是可以同时拥有。我骨子里也一直是这种追求
004照顾好身体
身体是革命的本钱，照顾好身体，身体就会好好回报我们。选择什么样的食物，身体就是什么样。吃得健康才能变得精力充沛，头脑敏捷。选择素食后深有体会，只是自己有时还是做不到全素
005要事优先
早晨精力最充沛，注意力最集中，用来完成最具前瞻性最困难的事情，这样最容易获得成就感，最能带动一天的氛围
006周末早起
连续坚持了七个周末早起，这让我能更放松地投入个人发展工作，多出一些时间将一周的工作查漏补缺
007习惯
执行习惯的好处在于不需要动用意志力便能坚持，但一定要养成积极的习惯，摆脱消极的习惯
008三阶段“习惯固化”策略
难以忍受☞不舒服☞趁热打铁，到最终享受新习惯
009走出舒适圈
一直想要走出舒适圈，可又总是边走边自我限制。早起之后找到时间和信心努力扎根，相信世界上的很多事情，如果别人能做到，那我也可以
009挑战自我极限
作者参加超级马拉松的故事令我备受鼓舞，我也想体验他说的:终点线的另外一边是永远无法从你生命中剥夺的自由。我们逼迫自己突破极限的那一刻，自由便扎根到了体内
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