今天的最大收获是坚持一口气跑完了5公里（小米手环上的记录是5.13公里/29分钟，配速达到5’40”，即每公里5分40秒。要达到5’00”，就是半小时要跑6公里，这个作为我短期的跑步目标）。
很久没有过这种体验了。
人一旦树立一个坚定的目标的时候，就能激发出更大的能量。
我今天早上就立下这个小目标，因为觉得这段时间以来自己好像毫无所成，那就从一件小事开始吧。
印象中至少有3个多月没有一口气跑完5公里，要么是散步，快走，要么是跑一段走一段，都是把这个当作休闲。
今天我就想测试一下自己一口气跑完5公里是什么感觉，过程中打开了得到的听书，张展辉老师刚出的新书《跑步治愈》，开头有樊登、何帆、王立铭老师作序，他们都是平时不习惯运动，也没有多少运动基础，但通过跑步这么一件简单的事，让自己的能量一步步放大，何帆老师还完成了半马。
这段时间以来，感觉我的写作能力也“萎缩”了。几次坐在电脑桌前都写不出东西来，之前写作的劲都哪去了。
通过跑步这么一件小事，让我找到了自信，写作也是从每天一句话、一段话、一小短篇，100字、300字、500字、1000字……。
虽然这么简单的道理上初中的时候就知道“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。”“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细”。但只有自己真正从一件小事做起，每天日拱一卒，才能真正体会到，才达到在这件事情上的“知行合一”。
前几天看到朱永新老师那个“朱永新成功保险公司”，好像又焕起了我写作的信心。真正的思考是从写作开始的。写作不仅让我们能够理清自己的逻辑，也能让我们的心灵平静下来，最终让我们每天的想法、收获、启发，通过一篇文章实现“产品化”。
说回跑步的体验，因为我没有给自己停下来喘口气的机会，这就逼着我在跑步的过程中不断地调整呼吸，不断地调动身体的力量，不断地调整的步伐。如此，我今天的跑步慢慢进入了一个短暂的心流状态。因为这个过程我不能再去想其它事情，而要把所有的注意力都放到跑步这件事上，放到身体的感受上。当我这么做的时候，我感觉到更坚定的步伐，更稳定的腰腹，更有力的胸腔，这种力量感从身体上给我更大的自信。我又体会微微的“身心合一”的力量。
just do it，这句话确实是经典中的经典。当我们不想做什么的时候，当我们患得患失的时候，当我们前怕狼后怕虎的时候，当我们想象出前面一切困难和担忧的时候，唯一的办法就是“do it”，做起来，不仅问题得到推进，人的能量也一点点调动起来。
在这里给自己立个flag，从今天起，每天至少1000字以上的写作，每周至少20公里的跑步。人最难的也最可怕的就是肯下笨功夫。
离2021年还有100天，看这100天我会有哪些变化，拭目以待。
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