恐惧跑步到底是种什么体验？
是不是从小学到大学，到工作，跑步一直是自己的一道坎，很难跨过去？
学校的时候每次想到要长跑测验，就会心事重重，茶不思饭不想，还没跑起来就感觉浑身无力？跑起来就呼吸困难？腿迈不开？
常常说服自己，这和平常缺少锻炼有关系，但是平常锻炼的话也是跑个一两圈就坚持不下去了。
知道跑步千好万好，可是就是不能下定决心去！跑！步！
只差一个诱人的理由
很简单，只要你从跑步这件事得到了足够的收益，你自然会养成习惯的。
虽然你还没有体会到跑步的诱人的好处，良好的体型、充沛的体能、对三高（高血压、高血脂、高血糖）问题强大的抵抗能力、愉悦的心情、坚强的意志。
这么多的好处，不用你花一分钱，只要你付出点汗水，为何不能成为习惯？
小编身边有了很多跑步的朋友，为了让身体更结实，尝试开始，也慢慢就喜欢上跑步。
还有一个朋友谈了一场最理性的恋爱，为了每天能见到心仪的妹子，开始坚持跑步。或为健身，或为一帮撒欢聊天的朋友，为自己找个理由，定一个跑步计划吧~
让跑步变得可控
平时多看看跑步资讯，了解跑步的硬货资讯。让跑步熟悉起来，就不恐惧了。以力所能及的速度和力所能及的总量来安排训练计划。
最好找个时间做个实验，到跑道上跑起来，哪种速度比较轻松，跑的时候不喘大气，能跟人讲话就可以，一直跑下去，看看自己到底能跑多久，跑这么一次以后你的信心会增长很多的。
今后每天都以不累的状态去跑步，但是每天要么提高一点点速度，要么增加一点点时间，循序渐进就好，慢慢增加强度，不要过分追求长时间，长距离和配速。
建议小白“龟速跑”
刚开始跑步，可以跑得比走得都慢，相当于龟速跑，建立有氧系统， 慢跑其实一点都不浪费体力，先持续很慢的状态，当你觉得不累了进入有氧状态之后可以加速。跑大概10分钟休息几分钟，或20分钟，累了就停下来。
事实上，这样跑几天之后就会好很多。尤其是，要在室外跑，不要在健身房跑，状态差很多的。坚持了两个月，5到10公里轻轻松松的，气喘吁吁是心肺对于氧气吸收不够，有氧系统需要长期坚持才能建立。
用简单原始的运动找到自信，一人一可，两三人更好，像欢脱的马儿畅快奔跑吧~
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