通过著名的斯坦福实验，心理学家菲利普·津巴多发现，那些极度害羞的人，其实是强行为自己建立了一座“心理监狱”，他们既是监狱里的“看守”，也是“囚犯”。“看守”为他们的言行订立各种规则，比如，不允许自由地和别人交流，而“囚犯”则让他们选择服从这些规则。
所以，津巴多认为，要克服害羞，就是要克服自我设置的牢笼，重新获得言论、行动和交往的自由。
害羞者活在自己建立的“心理监狱”里，害羞的本质就是自我设限。
一条条规则就像一根根栅栏，搭建成了限制自己的牢笼。害羞者把自己变成了规则的囚徒，困在了这座心理监狱里。
想要越狱，就需要改变思维，拆掉思维的栅栏。
古典老师写过一本书叫《拆掉思维里的墙》，说拆掉思维的墙，实际上是拆除限制自己的墙，但拆除了思维的墙之后，难道就赤裸裸地面对外部世界吗？
我认为不是的，墙还是要有的，用迭代思维的墙更合适。
所谓的墙，就相当于每个人的房子，而房子能够带来安全感。害羞者是把自己困死在了房子里面，不敢和其他人进行交流。
墙应该是避风港，在外界受到伤害后，可以回来疗伤，感到疲惫的时候可以回来充电，补充能量。墙不应该是监狱，画地为牢，把自己给困死在里面，拒绝和外界的互动，固步自封。
假设最初的墙是一道篱笆，很容易就能被破坏，那么升级后的墙可以是茅草屋，变得更坚固，再升级就是石头房子，可以抵御更多的不确定性。
我们要做的就是，把思维栅栏转化为有益的思维模型，为自己搭建思维城堡，用以抵御外部世界的不确定性。
思维栅栏和思维模型的区别在于，思维栅栏是错误的认知，会限制自己的发展，而思维模型是合理有效的认知，可以促进成长。
最终，我们可以把限制自己的思维之墙升级成促进成长的思维宫殿，通过这个宫殿和外部世界交互。
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