起初，作者认为成就感能让他获得最终的幸福，认为成就等同于幸福。而当获得全国壁球冠军之后，短暂的快乐后更多的是失落和空虚。
之后作者开始寻找获得幸福的方法：总结幸福不是完全没有不良情绪，而是经得起困难和挫折考验。ps：我认为呢，幸福是种安定的状态，能有能力应对大多环境并保持乐观的一种能力。
之后作者提出如何应对挫折和获得幸福：
真实体验负面情绪，允许按自然规律转变。（有点像老子的无为，不去接招负面情绪，让他自然而然的溜走）
要养成良好的习惯，微小的进步胜过野心勃勃的失败，没有养成习惯的自由实际上是被动占有了时间。
之后根据不幸福的原因作者将人分为四种类型：
忙碌奔波型：只注重成果而不享受过程，只有在达到目标有短暂的快乐，
享乐主义型：逃避挑战和问题，把努力和痛苦同化，只图享乐不去追求不去实践
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