你需要减肥吗?
大部分女性朋友都会嫌弃自己胖,都想瘦一点,再瘦一点!无时不刻为着减肥大业而操心操肺。其实你究竟胖不胖?需不需要减肥呢?
看看下面这张图你就知道自己胖不胖了
这次我们不看“感觉”,而是从科学的角度,通过国际评判标准进行计算:BMI和腰围。
身体质量指数BMI
一般来说,男性BMI在22左右,女性BMI20左右,这样看上去的身材会比较苗条,BMI在24以上的属于超重人群,BMI超过28你就会被诊断为肥胖病。
腰围(WC)
为什么测腰围呢?很多人体重其实并不重,但是肚子上的肉却特别多,这个就属于局部肥胖。男性WC>85cm,女性WC>80cm都属于腹部肥胖,同时还有脂肪肝的风险。
BMI24以上,男性腰围85cm以上,女性腰围80cm以上的小伙伴注意啦~你们都该减肥了!
肥胖是一种病?
肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率,在我们没有注意的时候,它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升,慢性疾病的风险会逐步加大。
肥胖比正常体重者患病风险高出许多,容易引发多种疾病,同时还会增加人们患恶性肿瘤的几率。
肥胖容易受外伤
肥胖的小伙伴往往怕热、容易多汗、疲劳、下肢浮肿、静脉曲张等造成行动缓慢、不便,稍稍运动就可能心慌短气,容易造成外伤、骨折、扭伤等。
肥胖与死亡
世卫组织官网公布,2016年全球5690万例死亡的前十位死亡原因,其中前七大死因都与肥胖具有相关性!
肥胖大大提高疾病患病几率
超重/肥胖与17项癌症显著相关;
腰臀围比值每增加0.1,子宫内膜癌的发生风险会增加21%;
体重每超5kg,乳腺癌风险升高11% ;
体重每超5kg,冠心病几率升高14% ;
体重每超5kg,中风危险率升高4% ;
严重肥胖会让你患糖尿病的风险提高30倍!
肥胖引发多种严重并发症
过度的肥胖会增加身体负担,对肌肉骨骼系统、呼吸系统、消化系统等都会产生严重的不良影响,引发多种严重并发症。
(肥胖常见并发症)减少5%体脂,给身体带来的改变改善减肥带来的好处
减肥不仅仅是为了更美好的体型,还有更重要的目的:为了健康。
减少5%的体脂,会给身体带来以下变化:
偏头痛减少57%;
抑郁症减少55 % ;
假性肿瘤减少96%;
高血脂症减少63%;
高血压减少52%-92%;
心血管疾病风险降低82%;
代谢综合征减少80%;
2型糖尿病减少83%
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详情如下图
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通过BMI公式和腰围计算,如果你发现自己真的胖了,意识到自己真的需要减肥了。接下来我们就要明确减肥的目的,不仅为了美,更为了健康而减肥!
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