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你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

你需要减肥吗?一张图帮你判断自己胖不胖

作者: 低碳饮食情报局 | 来源:发表于2019-05-07 15:39 被阅读0次

    你需要减肥吗?

    大部分女性朋友都会嫌弃自己胖,都想瘦一点,再瘦一点!无时不刻为着减肥大业而操心操肺。其实你究竟胖不胖?需不需要减肥呢?

    看看下面这张图你就知道自己胖不胖了

    这次我们不看“感觉”,而是从科学的角度,通过国际评判标准进行计算:BMI和腰围

    身体质量指数BMI

    一般来说,男性BMI在22左右,女性BMI20左右,这样看上去的身材会比较苗条,BMI在24以上的属于超重人群,BMI超过28你就会被诊断为肥胖病

    腰围(WC)

    为什么测腰围呢?很多人体重其实并不重,但是肚子上的肉却特别多,这个就属于局部肥胖。男性WC>85cm,女性WC>80cm都属于腹部肥胖,同时还有脂肪肝的风险。

    BMI24以上,男性腰围85cm以上,女性腰围80cm以上的小伙伴注意啦~你们都该减肥了!


    肥胖是一种病?

    肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率,在我们没有注意的时候,它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升,慢性疾病的风险会逐步加大。

    肥胖比正常体重者患病风险高出许多,容易引发多种疾病,同时还会增加人们患恶性肿瘤的几率。

    肥胖容易受外伤

    肥胖的小伙伴往往怕热、容易多汗、疲劳、下肢浮肿、静脉曲张等造成行动缓慢、不便,稍稍运动就可能心慌短气,容易造成外伤、骨折、扭伤等。

    肥胖与死亡

    世卫组织官网公布,2016年全球5690万例死亡的前十位死亡原因,其中前七大死因都与肥胖具有相关性!

    肥胖大大提高疾病患病几率

    超重/肥胖与17项癌症显著相关;

    腰臀围比值每增加0.1,子宫内膜癌的发生风险会增加21%;

    体重每超5kg,乳腺癌风险升高11% ;

    体重每超5kg,冠心病几率升高14% ;

    体重每超5kg,中风危险率升高4% ;

    严重肥胖会让你患糖尿病的风险提高30倍!

    肥胖引发多种严重并发症

    过度的肥胖会增加身体负担,对肌肉骨骼系统、呼吸系统、消化系统等都会产生严重的不良影响,引发多种严重并发症。

    (肥胖常见并发症)

    减少5%体脂,给身体带来的改变改善减肥带来的好处

    减肥不仅仅是为了更美好的体型,还有更重要的目的:为了健康

    减少5%的体脂,会给身体带来以下变化:

    偏头痛减少57%;

    抑郁症减少55 % ;

    假性肿瘤减少96%;

    高血脂症减少63%;

    高血压减少52%-92%;

    心血管疾病风险降低82%;

    代谢综合征减少80%;

    2型糖尿病减少83%

    ……

    详情如下图

    ↓↓↓

    通过BMI公式和腰围计算,如果你发现自己真的胖了,意识到自己真的需要减肥了。接下来我们就要明确减肥的目的,不仅为了美,更为了健康而减肥!

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