3月18日至3月25日周检视

3月18日至25日周检测

     

    本周似乎还在倦怠期。吃青蛙状态不佳。下周要恢复正常。

一、健康

      本周去健身房3次，自己健身3次。

      从上周开始，我换了一个新教练。这个教练明显老练许多，更专业一些。每次训练前，他都会明确讲出每种器材或运动的目的是什么，锻炼哪些肌肉，身体会有什么感觉，是酸痛还是紧张。他也会根据我当时训练的情况，或降低强度，或提高强度，或更换器材。

        同时，每做一组训练，教练都会安排休息30至45秒。所以当一天的训练结束，我虽然出汗很多，不会非常疲劳，第二天也很少出现肌肉很酸痛的感觉，这就是有科学指导健身的好处。

二、早起早睡

      本周状态恢复了一些，基本都在6点以前起床。

        但早睡又出现了新状况。我每天带岚岚睡觉，基本9点45可以上床。但这周开始，岚岚希望进行玩“亲密时光”后入睡，导致实际入睡时间推后了20分钟。需要进一步调整。9点就做入睡前准备工作。

三、亲子

      本周，岚岚参加了《黄山洞勇士游》。岚岚第一次全天去外地独立参加活动，虽然参加活动的孩子大部分都是班上的，彼此认识，但仍担心她会不会吃不好，会不会遗漏东西，会不会因害怕而不愿参加活动。还好，当她回来时，一脸的喜气洋洋与兴奋。

3月18日至3月25日周检视 3月18日至3月25日周检视 3月18日至3月25日周检视 3月18日至3月25日周检视

四、营养早餐

        本周做鸡蛋饼和煎肉饼各一次。很受欢迎。