使用咨询技巧突破阻抗
咨询中常常遇到的阻抗是求助者不愿意付出努力进行改变。
例如吸烟的求助者说：“我知道吸烟不好，但我改不了”；
一个玩游戏上瘾的求助者说：“我知道玩游戏不好，我知道我应该改掉玩游戏的毛病，但我做不到”；
一个与他人有婚外情的求助者说“我知道婚外情的危害，我知道这是害人害己，但我改不了”；“道理我知道，就是改变不过来”
知道吸烟、玩游戏、婚外情等不好，这是认知，但求助者没有行为改变，不能实现咨询目标，这些都是阻抗的后果。
咨询师要突破阻抗，首先要识别阻抗，了解阻抗产生的原因，还应具备相应的技巧。以上例子中求助者想改变自己，有明确的动机，但动机需要通过行为才能实现目标，而求助者缺乏的就是行为，不愿意付出行为努力，故而没有实现目标。求助者可能自己都不清楚问题所在，总在强调“改不了”、“做不到”，并形成暗示，反过来强化了“改不了”、“做不到”，最终导致恶性循环，致使问题依然存在。
以往求助者的亲朋好友甚至咨询师总在正面激励求助者，企图突破阻抗：“你只要努力，一定能做到”，“别人都改掉了毛病，你也一样能行”。这样的突破往往遭到求助者更严重的阻抗，越发苍白无力，注定没有效果。
咨询师面对这种阻抗，需要掌握技巧，从求助者的阻抗背后给其致命一击，阻抗立即突破。
咨询师：“你说想戒烟，请告诉我你为戒烟做了哪些努力？”“你说你想改掉玩游戏机的习惯，请告诉我你做了什么了？”求助者可能回答什么也没做，也可能回答做了一些，但这些与求助者的目标相差甚远。此时就暴露了矛盾，咨询师可以使用面质技术，促进求助者的统一。
咨询师：你说你想戒烟，可又说到没有行为上的努力，这是存在矛盾的，你能进行解释吗？
咨询师：你说你想改掉玩游戏的毛病，可逆实际上什么也没做，前后存在着矛盾，你怎样进行解释呢？
面对这样的面质，求助者只能回答，想改变问题，但确实没想通过自己的努力实现。
咨询师的面质使求助者认识到不是自己不能改变，也不是自己做不到想做的，而是自己没有付出相应的努力。
突破阻抗后咨询师促进了求助者的统一，或通过自己的行为努力实现目标，或接纳自己的行为放弃改变，改变了“改不了”、“做不到”的认知、自我暗示，也解决了想改变行为又不愿意做努力的内心冲突。
通过以上的技巧，突破了阻抗，也使咨询师、求助者对阻抗有了深刻的认识。阻抗是求助者对于自我变化、自我暴露的精神防御，是来自于求助者的抵抗咨询的力量。
求助者通过阻抗可以成功地保护自己，一个吸烟的求助者如果告诉亲朋好友，自己不想戒烟，必然遭到指责、打击。但如果告诉别人，自己很想戒烟，但就是戒不了，则将戒不了烟的原因成功转移了，自己可以免受打击，还能悠然自得地吸烟，求助者何乐而不为呢？而且受“戒不了”暗示的影响，求助者信以为真，也不愿意付出努力了，阻抗就这样产生了。
同理，一个沉浸于游戏的学生如果告诉家长，自己不想改掉玩游戏的毛病，同样会遭到指责、打击。但如果告诉家长，自己很想改，但就是改不了，则改不了的原因就不在自己，家长也无可奈何，这样就保护自己免受打击，还能继续玩。
“改不了”、“做不到”成为不去努力的“挡箭牌”，这是阻抗的本质原因。
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