BBC:《我们的食物》《健康饮食的真相》

了解到英国主食方面，排行第一是土豆，其次是西红柿蘑菇胡萝卜彩椒；水果排行苹果葡萄香蕉；肉类鸡肉牛肉猪肉；高乳制品能排掉更多脂肪，而且保湿效果好，能存住更多水分，运动后牛奶更能补水；早餐少吃包装谷物，烤培根鸡蛋更好，燕麦粗粮颗粒越大越好。粗娘和平时的细粮差不了多少不用买那么受人追捧贵的，喝水一升牛奶就够，维生素复合片还有那些排毒药也都不如健康自然饮食有效果。

所以我，为了健康皮肤好，以后牛奶当水喝，还可以买瓶装胡萝卜汁，每天吃彩椒，脸上会有金色的光泽。不买盒装，多吃苹果香蕉。早上吃燕麦牛奶咖啡鸡蛋，中午吃鸡肉鱼肉。