今天我们开始阅读《运动改造大脑》这本书。今天是快速阅读，整体了解下这本书到底讲了什么内容。
我们都知道运动有好处，但一般仅知道运动可以增强体能，缓解压力，增强抵抗力，还可以让我们运动后心情更好。
但是这本书让我们知道，运动不仅可以达到健身的目的，更可以健脑，运动可以让我们更聪明。
这本书给我们讲解了运动带给我们的六大好处，不仅有原理，也有相关实验数据。
第一个好处是运动能够锻炼我们的大脑，我们之前认为的一个人四肢发达，头脑简单可能是错误的，四肢发达的人往往会更聪明，喜欢运动的人往往学习成绩会更好。
第二个好处是运动能缓解我们的压力。以我为例，当我跑完步，我就会感到非常轻松，对于很多跑之前纠结的事情，基本都会释然，心情突然变好了。
第三个好处是运动能治疗抑郁。我们网上看很多人都有抑郁，只是程度不同，重度抑郁可能还会导致自杀。为了治疗抑郁，很多人往往会去找心理医生进行心理治疗，并吃很多抗抑郁的药。但我们往往忽视了一个最简单最重要的方法，那就是运动，当我们的身体动起来，就可以让我们慢慢恢复自信，涌现出活力。
第四个好处是运动能够提升注意力。我们现在每天会接触大量的信息，各种资讯、视频触手可得，给我们带来方便的同时，也会让我们的非常容易分心。经常在做着一件事情，突然就会被弹出的消息干扰，而且我们能够专注做一件事情的时间越来越短。而运动恰恰可以改善我们的神经，让我们能够在做一件事情的时候坚持更长时间。
第五个好处是运动能够让我们摆脱成瘾。我们现在非常容易成瘾，游戏，小说，视频都是让我们成瘾的元凶，我们往往会不自觉地陷入设计好的内容中，持续占用我们的时间。通过运动，我们可以在成瘾的时候进行戒断，获得运动的快感，从而摆脱成瘾的习惯，让我们抽出更多时间完成更有意义的事情。
第六个好处是运动能减缓大脑衰老，通过运动，我们可以预防大脑退化，人一旦闲下来不动，就容易产生认知衰退，年龄大的还可能会造成老年痴呆症，而运动就会让大脑持续保持活力，减缓大脑衰老。
既然知道了运动有这么多的好处，那我们该如何开始呢？很多人觉得坚持运动太难了，太痛苦了。书中给我们指出，运动没有那么痛苦，我们可以从步行开始，慢慢增加到慢跑、快跑，再适当增加些瑜伽、太极拳、重量训练等。所以运动没有那么复杂，不用太在意运动的类型，只要我们开始动起来，走出运动的第一步，我们的身体、心灵、情绪都会慢慢变好的。
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