身体健康，永远是自己最大的本钱。一个身体健康的人，可能不会把自己的身体健康太当回事儿。但身体健康，远离贫穷和疾病，这种看似低级的人生愿望；却是最基本，最实在的，也是很多人渴望不可及的。
新的一年即将开始了，对每个人来说这都是一块没有经过涂抹的空白纸，一切都还没有拉开帷幕，任由自己尽情的挥毫泼墨，描摹擘画，谁不想在这个时候给自己设计一个高大上的目标？刚经过了一年四季的努力，年终岁尾之际，盘点自己一路走来收获的累累果实。那种获得感，那种收获的甜蜜，是让人憧憬而沉醉的。但是一切都必须从现实出发，仰望理想的天空，还要脚踏现实的大地。愿望、理想和具体目标还是有分别的。
新年我最关注的目标就是身体健康，有一个彻底的转变。随着年龄增长，身体衰老是必然的趋势。通过自己的努力，让衰老的程度有所遏制，身体状况有所恢复，意义是不言而喻的。
这个目标达成说困难很困难，相当于一次逆龄生长，甚至是一次逆天改命的行动。说简单也简单，就是每天都能做到吃好、睡好、运动好、心情好。
饮食方面要有科学合理的搭配。即使做不到每顿饭都七八分饱，至少要避免吃饱吃撑。营养搭配均衡合理，每天都有足够的蔬菜、水果、碳水化合物和蛋白质。6点之后不再进食。要降低饮酒的频率和每顿饮酒的酒量。尽量和自己喜欢的人喝开心的酒，少一点没有必要的应酬。我设计筹划与复盘日记里面专门有个类似“减肥日记”的板块，我可以更优化一下，考核自己每天的表现。
睡眠时间尽量规律，尽量做到早睡早起。关键是能够做到心里宁静，想睡就睡。睡觉睡实、睡得透，享受睡眠，充分休息规律作息的挑战。这不亚于科学饮食的难度。睡眠质量问题是我从小到大一直困扰着我的关键问题。几十年我都没能有所突破，睡眠问题甚至越来越严重。用一年时间养成规律的作息习惯，太值了。
每天的运动时间尽量保持在一个半小时。不一定要做那些特别剧烈的运动，根据自己的年龄和实际的身体状况，有氧运动、力量训练、柔韧性训练，以及其他的一些保健运动都必不可少。充分利用好上下班时间健步走。这是根据我自身状况，在现有的条件下最容易做到的，也是最容易坚持下去的。
和以上三天比，心情好可能是最虚无缥缈，也是最难做到的。怎么样随时保持心情好，这是值得一辈子去研究琢磨的事儿。以我现在的认识，就是做自己喜欢做的事儿，做充实而有意义的事。每天考核自己是不是足够宽容豁达？利用好筹划与复盘日记，考核自己每天是否做了自己该做的事。遇到难处和挑战的时候，活的不够开心的时候，提醒自己，这正是提升自己思维境界，改善思维方式，让自己变得宽容豁达的绝佳机会。
吃好、睡好、运动好、心情好，看似简单，却意义深远——这就是2023年我要追求的一项关键目标。
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