2022年五月开始练习金刚功，一年多后的当下感到身体有了质的飞跃，能量满满，浑身轻盈，睡眠能一觉到天亮，身体仿佛回到年轻状态。
记得有一段时间练习过程中，也会感到累和疲乏过，有时做第五节回头望足去心疾时心脏还呯呯跳快过，继续坚持着，随着身体日益强壮，最后已可轻松每日打九遍金刚功。
谁知在去年夏天首阳后，只能停止一切练习，因为身体没有力气，逐渐身体稍强恢复些开始又从练三遍逐渐到五遍，因冬天不易出汗，需冬藏，所以一直坚持每日五遍金刚功的练习，感到五遍轻松，身体轻盈，能量也在不断的提升。
从练习金刚功之初用全身劲与力量来练，现如今，学会全身放松来练习，翻掌、方拳、向上冲、拉弓……时会用七成力，这个劲就像是人在伸懒腰时那个劲刚刚好，这是在金刚功交流群里学到的，不用全身蛮力，放松练习即可。
至于长寿功，真是感到相见恨晚呀！
一年后，感到练习长寿功上了新台阶，每日傍晚时分练习长寿功，竟然是一天中最期待的事。
每次专注独处做时，会感到双胳膊和手掌气感强烈，真正理解道爷说的:人像在一个大火球里，如玩游戏一样乐逍遥，轻慢柔松润，两只胳膊仿若有气顶着，不用丝毫费力，做到最后一节，还不想停下来的节奏。
真应道爷所说的，人在气中不知气，鱼在水中不知水。
练习一年后，才感到双手有了气感，强烈而酥麻，松驰柔软放松专注独处下练习时，时常双掌气感强烈，会泪流满面，哈欠、打嗝、排气、流鼻涕、嗓里有痰……如交响乐般演轮番上演，不亦乐乎！
做完几乎都是泪流满面，排出几口痰来。
从长寿功最初十五分钟到现在三十八分钟，轻松而完全沉浸其中，专注而享受，做完后，一扫白天因忙碌身躯沉重及疲乏感，浑身轻松而轻盈，如充电满格般喜悦也随之而来。
早金刚功，晚长寿功，继续开启自我疗愈功法！
感恩道爷！
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